かなり過ごしやすい気温になり身体も楽になるかと思うこの季節ですが・・・

体調不良の人続出中!!!!なんでなんでしょ？？？🍁

秋が疲れると感じる理由は、

1. 季節の変化：秋は夏から急激な気温の変化がある季節であり、体が適応するのに時間がかかることがあります。対応するために、体のエネルギーが消費され、疲れを感じやすくなります。

2. 光の減少：秋は日照時間が減少し、夜が長くなる季節です。日光不足は体内時計や睡眠サイクルに影響を与え、疲労感を引き起こすことがあります。

3. 季節の変化に伴うアレルギー：秋には花粉やカビなどのアレルギー物質が増加し、アレルギー症状が現れることがあります。くしゃみ、鼻づまり、喉の痛みなどの症状は、疲労感を引き起こすことがあります。

4. 忙しい生活：秋は多くの人にとって忙しい季節で、スケジュールや責任に適応するために、ストレスや疲労が増加することがあります。

5. 季節的な影響：季節の変化は人の心理的な状態にも影響を与えることがあり、季節性情動障害（Seasonal Affective Disorder、SAD）として知られるうつ病の一形態を引き起こすことがあります。SADの症状には疲労感、抑うつ、睡眠障害などが含まれます。

という訳で全身ほぐして身体をスッキリさせよう✨

今日は誰でも簡単に出来るタオルを使った寝るだけストレッチです。

ちょっと厚めのバスタオルを用意していただき、四つ折りにして丸めます。

そのタオルを首の後ろから背骨に沿って置き、その上に寝転がる。

手の平を上に向け、ゆっくり深呼吸（３０秒～１分程）。

手を真横にして胸の筋肉が伸びていることを感じながら３０秒～１分程

手を真上にして脇の下から腰にかけての部位が伸びていることを感じながら３０秒～１分程

丸めたバスタオルを横向きにし、それが両座骨にあたるように仰向けに寝ます。

両足を伸ばし、足の親指どうしを合わせ、両手は上に伸ばして頭の上を通り床へ降ろします。手のひらは床へ向けましょう。

股関節付け根（前面）から腰部や広背筋が伸びているのを感じながら３０秒～１分程

痛みが出る時は無理なく行いましょう。ストレッチ効果をアップさせたい場合はバスタオルの枚数を増やしてください。

お風呂上りや寝る前などに行なうのがおススメです。

それでも辛い時はいつでもプロにお任せGoodTimesでお待ちしております。

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新潟市中央区万代の