こんにちは(*^^*)

ちょっと涼しく過ごしやすくなった秋のこの季節ですが、夏の疲れなのかそれとも気圧が低いせいなのか、どんより身体が重くて不調な方も多いです💦

以前にもお話しましたが、足の筋肉が身体の中で一番大きく、そこが固まり動かなくなると全身のリンパや血流に影響が・・・(´;ω;｀)

という訳で足のむくみを解消すれば全身良くなる😮？？？？？

むくみ解消のために効果的な運動をいくつか紹介します。これらの運動は血液やリンパ液の流れを促進し、むくみを軽減するのに役立ちます。ただし、運動を行う前に医師に相談し、適切な方法を確認することが重要です。

1. 足を上げて足首を回す

まず、座って足を上げましょう。足首をゆっくりと時計回りに回すことから始めて、それから反対方向に回します。これを数回繰り返すだけで、足の血液循環が改善されます。

2. ウォーキング

むくみを解消するためにウォーキングは最適です。友達と一緒に公園を散歩したり、音楽を聴きながら街中を歩いたりして、楽しみながら行いましょう！

3. 水中エクササイズ

水中でのエクササイズは、軽快で楽しいものです。プールでウォーキングやジョギングをすると、水の浮力がむくみ解消に役立ちます。

4. ヨガ

ヨガは心と体のリラックスに効果的です。ヨガのポーズやストレッチをゆっくりと行い、心地よいストレッチ感を楽しんでください。

5. カーフレイズ

カーフレイズは、スタンディングデスクで仕事をしている人におすすめです。立ったままかかとを上げ下げするだけで、ふくらはぎの筋肉が刺激され、むくみが緩和されます。

何かしながらのながら運動でOK!!

6. ストレッチング

足や手の指をしっかりと伸ばすストレッチは、むくみ解消に効果的です。座ったり、寝たりしながら行えます。

これらの運動は、むくみを解消するのに効果的で、楽しみながら行えます。友達と一緒に行ったり、音楽を聴きながら行ったりすることで、モチベーションも高まります。しかし、運動を始める前に、身体に合った適切な運動を選んで、楽しんでくださいね！

それでも辛い時はいつでもプロにお任せGoodTimesでお待ちしております。

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