こんにちは(^_-)-☆

肩こりに悩んでいる方のほとんどは首と肩の付け根か、肩の上の方、背中、肩甲骨と言ったところがほとんどだと思いますが？？？

毎日揉んでいて感じるのは肩コリの人のほとんどが脇の下↓の前鋸筋の辺りがガチガチで動きません💦

ほとんどの方が痛みやコリを癒すために、肩の上や後ろ側をほぐすマッサージをしたり、肩甲骨を動かすストレッチや体操を行っていませんか？？？

もちろんとっても大事なんですが、さらにこの脇の下ここまでしっかり行うと肩の力がスッと抜けたりしますよ✨

肩がこってる人や痛い人の多くは肩の力が抜けずに力が入り上がりやすいですよね？？？

これを改善するためには肩を下げられるようにすることなのですが、その時に働く筋肉が脇の下部にある前鋸筋です。

この筋肉を緩めて働かせてあげれば(^_-)-☆!!!

という訳で是非ぜひ一緒にやってみましょう!!

脇の下を摩擦で熱くなるまでさすった後、触りながら腕を前後に各５回ずつ回します。

すると肩が下がって動きがスムーズになり、コリや痛みが・・・楽に✨

肩が凝っている人ほど僧帽筋や三角筋など肩を上げてしまう筋肉が優位になってしまっているので前鋸筋を触って温めることにより意識をそちらに持っていき、前鋸筋の動きを高めて肩まわりの筋肉のバランスを整える✨

前鋸筋をさするのは、「体性感覚」を利用するため。

摩擦で熱くなるまでさすると、そこに感覚ができ、無意識に前鋸筋を使えるようになるそうです。

気付いた時にさすりながら肩を回していると自然と前鋸筋が使えるようになりますよ(＠⌒ー⌒＠)ノ

それでも辛い方はGoodTimes✨でお待ちしています。

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