今日は背中にある大きい筋肉、広背筋はご存じですか？？？

広背筋は背中の両サイドに広がる大きな筋肉です。

• 伸ばした腕を体の方に引っ張る時
• 体の姿勢を維持する時

に働く筋肉です。

普段の生活で激しい運動したりしなくてもただ座っているだけでも酷使してしまう筋肉です。

知らないうちにガチガチに凝り固まり、体のあちこちに悪い影響を与えてしまいます。

肩コリ、猫背、巻き肩の原因になったり、腕を上げられなくなったり、疲れやすく代謝も落ちたりもします。

広背筋は背中だけでなく肩、腰、腕、頸と密接に関わっているので広背筋をほぐして不調を解消しよう!!

という訳で広背筋のストレッチを一緒にしましょう!!

まずは手を組み手のひらと上に向けゆっくりと伸びます。20秒

そのままサイドから斜め方向に伸びます。

壁に手を付き胸を床方向に背中から太もも裏が伸びるようなイメージで２０秒ほど

両手を高く上げ息を吐きながら肩甲骨を寄せるようにして両腕を引き下げる。

いかがですか？？？

このちょっとした動きだけでもなんだか背中が軽くなったような気がします。

それでもお辛い方はGoodTimes✨お待ちしております。