こんにちは!!

座っているのが長いお仕事や立ち仕事の方はお尻のあたりから痛みが出たり重くなったりしませんか？

足の疲れも出やすいし背中のコリや足の疲れでお尻がパンパンになることありますよね？？？

という訳で今日はお尻の筋肉の中で大きい筋肉大臀筋をほぐし✨ていこうと思います。

まず背もたれのある椅子を用意します。

背もたれを掴みながら片足を上げます。肩から背中腰はまっすぐにして

そこからゆっくりと膝を開きイタ気持ちいい所で　20秒ほど×２

次に座面に足を横にして座面にぴったりと付けます。後ろ足を引きかかとを上げます。　20秒ほど×２

後ろに引いていた足の膝を床に付けて状態を落とします。　20秒ほど×２

おまけ★デスクワークのちょっとした合間に椅子に浅く座り足をクロスし上体を前に倒し体重をかける

いかがですか？？？なんだかお尻がスッキリした様な(^_-)-☆

それでも駄目な方はプロにお任せください✨

GoodTimesでお待ちしています。