こんにちは(*^^*)

肩こりの代表的な筋肉といえば、僧帽筋、菱形筋、と肩甲挙筋ですね!!

ってあんまり聞きなれないかもしれませんが・・・💦

首の後ろから肩甲骨につながっている筋肉で、その名の通り肩甲骨と関係する筋肉です。

肩をすくめたり顔を真横に向けたりする時に働くのがこの筋肉です。

肩甲骨が正しい位置に固定されているのも、肩甲骨周りの筋肉である肩甲挙筋や僧帽筋、菱形筋の働きのおかげです。

特に、顔を前に突き出した姿勢の時の負荷が大きく、

デスクワークなどの座りっぱなしが多い方の場合、首や肩周りの血管が圧迫され血流が悪くなります。

そこでこの肩甲挙筋をストレッチして首や肩周りの血行を良くしていきましょう✨

右手を軽く後ろ方向に引きズボンのベルトの辺りを掴み固定、左手を頭の横に乗せゆっくりと倒す。反対も。15秒×２

手は気をつけそこから肩を上下⇅　思い切り上げて、力を抜くをリズムよく30秒から1分程行う。

少し前かがみで肘で円を描くように腕を回す。30秒から1分程行う。

いかがですか凝り固まったままになっていると免疫力も落ちてくるし、

眠れなくなったり、疲れやすくなったり身体には良くないですよね・・・💦

こんな感じで少し動かしただけでもフワッと緩む気がしますよね!!

それでも駄目な方はプロにお任せください✨

GoodTimesでお待ちしています。