ここ最近花粉症の人も黄砂のせいか咳が出るという方もいるせいなのか

背中の張りが気になる方続出中!!!!

という訳で背中を一緒に緩めていきましょ✨

まず初めに手を組んで思いっきり上に伸びます!!

息を止めずに・・・１０秒

右手首をしっかり掴み引っ張る。頭は左方向に傾ける肩の上から頸筋にかけて伸びるのを意識します。

頭を傾ける角度を前気味、真横、後ろ気味とすると伸びる位置が変わります。こちらも１０秒ずつ

これなで方のあたしにはちょっと苦手なんですが。。。

手を組み裏返して上します。そこから肩甲骨を寄せます。さらに肩を上げます。←（ここができない💦）

背中全体に力を入れる感じで10秒!!無理せず出来る範囲で行いましょう。

右手を上げる。肘を90度に曲げ左手も背中に回します。そのまま２０秒キープ⏱

（※スイマセン💦文字間違えてますが…お許しください。）

そこから右足を前に出し左側に身体を倒す。20秒から90秒キープ。

でさらに出来る人は顔の向きも後ろを振り向くようにするこちらも20秒くらい。横に倒す時に身体が前に倒れないようにする。

この終わった後の解放感が好きで暇があるとやってしまいます。

体の側面ってなかなか伸ばさないですが伸ばすと身体のゆがみが取れてとってもスッキリしますよ✨

それでも駄目だという方はGoodTimes✨でお持ちしています。

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