こんにちは!!

この所なぜか多い股関節痛の方々…。

股関節や骨盤は人間の体を支えるうえでかなりの重要ポイント!!要ですよね。

ココが不調だと腰が痛くなったり足が痺れたり膝が痛くなったり、色々な不具合が出てきます・・・（T＿T;）

この股関節や骨盤ですが、日々の癖やお仕事の姿勢から筋肉が固まる事でどんどん歪んでいき、色んな所に痛みが出るようになります。

という訳でこれを解消するためのストレッチやコロコロをご紹介💛

★ちょっと横になりながらテレビ📺見たりするときにおススメ!!

股関節の辛い所(自分が気持ちいいと思う所でOK）に🥎を置き、膝を左右に動かします。

次は少し横を向いて股関節の凹みの辺り🥎を置き少し揺れてみましょう。

・立った状態でのストレッチ

壁から少し離れた位置に立ち、片手を壁について足をクロスにし、壁に近い側の股関節を突き出すようにすると身体の側面が伸びます。

クロスしている足の前後を変えると伸びる位置が変わります。

お風呂上りや寝る前におススメ♬ストレッチ✨

四股立ちストレッチは背中を丸めない様にやるのがポイントです!!

肘を付くのが難しい人は掌でも大丈夫!!軽くバウンドしてみましょう。

股関節周りを伸ばしたい時は太ももの筋肉も緩めましょう。

床に手を付け少しずつ膝を伸ばします。両足、片足ずつもやってみましょう。

こちらのストレッチも背中を丸めない方がしっかり伸びます。

お尻や股関節の前をほぐしましょう。

こちらの背骨ストレッチで身体の横のも伸ばすと更の股関節周りも緩みやすくなりますよ。

こんな感じで身体を緩めてから眠りについた方が翌朝スッキリしているかもですね。 

股関節周りが緩んでくると身体が動かしやすくなりますよね✨

それでも股関節周りが不調な方は

Good Times✨で身体のケアはいかがですか？

ご来店お待ちしております。

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新潟市中央区万代の

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