今回は「疲れない生活習慣」についてお話しようと思います。

人間の疲れは「肉体的疲労」だけでなく「脳疲労」や「眼精疲労」など様々な原因が絡み合って倍増します。

この疲労を取るためには「睡眠」「食事」「疲労改善ストレッチ」「メンタルコントロール」などが必要になると思います。

そこで今日は「睡眠」について。

睡眠は弱った体の細胞を修復して肉体的疲労を改善したり、脳が記憶を整理してメンタルを整えたりするための貴重な時間です。

質のいい睡眠は心身の健康をコントロールし自律神経系のバランスを安定させます。

その為には「熟睡」と「疲れない寝方」が大切です。

熟睡の為には副交感神経の働きを高めることが大切です。

「朝起きると疲れている」というのは寝ている時の環境や姿勢によって体が疲れをため込んでいるからです。

寝ている時も同じで、同じ体勢が長時間続くと血流が悪くなるため、適度に寝返りを打ち体勢を変えている方が疲れを取る上ではとても効果的なのです。

寝返りが打ちやすいように仰向け様に低い高さの枕と横向き様に少し高い枕があるといいかもですね。

寝る前のオススメは簡単「筋弛緩法」

前にもお話した事があるのですが一度身体に力を入れてから( ´Д｀)=3 ﾌｩと抜くというものです。

これを3回ほど繰り返します。

そうすると身体の力がスゥっと抜けていませんか？

身体の緊張を取ってから睡眠につくように心がけてみましょう✨

という訳で👇からお店のInstagram

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