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身体の力の抜き方、知ってますか？
肩こり、首こり、背中の痛みなど、あちこちに痛みやコリを感じている方は「カラダの力が抜けずにずっと緊張している」という場合があります。
身体の力の抜き方を知っていますか？
手をグッと握り、足にも力を入れ、奥歯をグッと噛み締め、両肩を耳に近づけるようにすくめていきます。カラダの全ての緊張を肩に集中させる感じです。
そこから一気に「ポンっ」と全身の力を抜いていきます。「ダラ～ん」とする感じです。
これを何回かくり返すと、カラダがフワッとする感じがしませんか？
最初はうまく出来ないかもしれませんが、繰り返し行っていくことで徐々に力が抜ける感じすると思います。
筋肉には「伸ばしすぎると縮む、縮めすぎると伸びる」という一種の防御反応のような働きがありますので、これを利用して脱力しましょう！
※筋肉を縮める＝力を入れる、ということです。
職場でバレずにシリーズ・・・（笑）
をこの方法でやってみようと思います。
まず、皆さんこんな姿勢になってませんか？
そうすると首の後ろや背中が辛くなりませんか？
パート①
首の後ろに違和感がある方におススメ!!
仕事に悩み落ち込んだフリして・・・（笑）首の後ろを緩めちゃおう!!
頭の後ろに手を置き、手は下方向に押す。頭は反発するように後ろ方向へ力を入れ合う!!
そして5秒ほどしたら「ふぅ〰」と一気に脱力。
これを3回ほど繰り返します。
パート②
次は顔が前に出ている人、ストレートネックの人にオススメ!!
考え事をしているフリをして・・・（笑）首の前を緩めちゃおう。
顎に手を置き、手は後ろ方向に押す。頭は反発するように前方向へ力を入れ合う!!
そして5秒ほどしたら「ふぅ〰」と一気に脱力。
これを3回ほど繰り返します。
パート③
こちらは気づかないうちに肩が上がってしまう人にオススメ!!
ちょっと困ったフリをして・・・（笑）肩の上を緩めちゃおう。
手はぐー✊肩を耳に近づけるくらいに上げて力を入れる!!
そして５秒ほどしたら「ふぅ〰」と一気に脱力。
これを3回ほど繰り返します。
どうでしょうか？
なんだか身体の力が抜けて少し軽く感じませんか？
同じ姿勢が長い時間続くと身体が固まってきてしまいます。
たまにはちょっと力を抜いてみてくださいね(^_-)-☆
…ではまた今度✨
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