こんにちは(^^*）/

ちょっと寒い日、電車通勤のあたしは肩甲骨の間と仙骨の上(腰とお尻の間）にホッカイロを貼っています。

そうするだけでも体温をキープ出来てあったかいです🔥

寒いと身体を守ろうとする力が働き丸まってきがちですが、そんな時こそ!!

腹圧刺激して姿勢を正そう!!

という訳で仕事場でもそっとバレずに（笑）ちょこっとエクササイズ✨

パート①

・椅子に浅めに座り姿勢を正す

・上半身は仕事をしているように見せて（笑）

・足をそっと浮かせて上下させます

・少しお腹を凹ませるように力を入れます

・ゆっくりを１０回行います

パート②

・椅子に浅めに座り姿勢を正す

・上半身は仕事をしているように見せて（笑）

・片足ずつ交互にそっと浮かして上下させます

・少しお腹を凹ませるように力を入れ、余裕があれば身体をひねります

・ゆっくりを１０回行います

パート③

・椅子に浅めに座り姿勢を正す

・上半身は仕事をしているように見せて（笑）

・片足を伸ばし足をそっと浮かして上下させます

・少しお腹を凹ませるように力を入れます

・ゆっくりを１０回行います

どうですか？？？お腹がピキピキしだしてきませんか？？？

バレない様にエクササイズ✨身体も温まるし、ポッコリお腹解消に( *´艸｀)

…ではまた今度✨

という訳で👇からお店のInstagram

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