正しい姿勢!？

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2023-01-26 13:16:00

こんにちは (^^*) 寒い日が続いて体が丸まっていませんか？

「正しく座る」こと「正しく立つ」ことができれば体への負担が軽減されるだけでなく、「姿勢保持筋」と呼ばれる「インナーマッスル」を鍛え、基礎代謝が上がって消費エネルギーが増え、「内臓脂肪」を減らすためのサポートをしてくれます。

なので腹圧を常に意識することでキレイな姿勢を作り上げていきましょう✨

立ち姿勢ではもちろん、座る姿勢でもお腹を凹ませながら背筋を伸ばして姿勢を良くすることによって、常に「腹斜筋」が鍛えられます。

わざわざ激しい筋トレをしなくても筋肉が鍛えられるのです✨

(ちなみに、これだけではバリバリの６パックにはなれませんｗｗｗ）

疲れが溜まっているとなかなか良い姿勢もキープしにくいですよね？疲れを取るには睡眠!!

体の中の『深部温度』を上げる事により良質な睡眠が取れるそうです。

お風呂の前やちょっと体を動かしたい時に出来て深部温度を上げる【ゾンビ体操】をご紹介します。

・お腹を凹ませ力を入れ、姿勢を良くして立ちます。腹圧を意識する。

・腕を思い切り上に上げ伸びてからストン！と肩の力を抜きます。

・足は軽くジョギング(足が痛い方は足踏みでもOK ）

・足に合わせて両肩の動きを大きく、子どもがイヤイヤをするように両腕をブラブラ。肩甲骨から動かすと褐色脂肪細胞も刺激できます!!

という訳で👇からお店のInstagram

…ではまた今度✨

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新潟市中央区万代の

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万代ボディケアGood Times

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