★ドローイング温活術★

「ドローイング」って知ってますか？

腹式呼吸をゆっくりと繰り返すことです。

こちらはインナーマッスルに働きかける効果があるため、内臓温度アップが期待できます。

なんだかついでに腹筋まだ鍛えられそうです(*^^*)

やり方は・・・

1．背筋を伸ばし、息を大きく吸って止めます。

　この時お腹の中にたっぷりと息をため込む感じです。

2．膨らませたお腹が凹むように、静かにゆっくりと息を吐き出します。

3．空気を完全に吐き出したら、凹ませた状態で30秒キープしましょう。

4．この動作を5回繰り返します。

どうですか？？？なんだかあったかくなってませんかぁ(*^^*)？

そして心なしかお腹もすっきりしたような(笑)

今年もあと少し。

温活して、良い年越しをお迎えください。

という訳で

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♡身体を温める温活体操②♡

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