効果②太極拳でリラックスできた強い身体作りをするためには
現在、サラリーマンやＯＬの人たちはデスクワークで１日中座りっぱなしであり、スマホをいじったりと、今の日本人の多くは、若い人まで年齢に関係なく、体が固く緊張をして、ストレスを抱え、体がリラックスできてない硬い体の人が増えてきている要因は、やはり「運動不足」「不摂生な生活」によるストレスであると言われています。
私たちは恐怖や怒りといった感情に直面した時には、無意識に体が力み、視野が狭くなってしまい、思考は浅く偏ります。そうした時にすべきことは、自分が緊張していることに気づくこと。この気づき自体が、負の感情に取り込まれずに自らの意思を保つきっかけとなるからです。
そのために必要なのが、呼吸と合わせてリラックスしたゆっくりとした動作をしながら呼吸の観察です。心や体に緊張が生まれている時には、呼吸が浅くなったり、詰まったりしているもの。観察によりこの事実に気づき、元の呼吸に整えることで、心や体を落ち着かせる効果があります。
また、「冷え」もストレスなど日常からくる体が硬さからきて血行の流れが悪くなった大きな要因です。今の時代は「冷え」などといった、ストレス、暴飲暴食などからくる不摂生な生活状態といってよいぐらい深刻なところまできているといってよいでしょう。
動悸・めまいなども心身の緊張と身体の歪みからくる気血の流れが悪いのがほとんどです！最近は若い女性などで「癒しの時間」というのが流行っています。人生の中で一番活動できる時期に自分を癒すのはどうしたものかと思われますが、それこそ、心身ともリラックスができていない、硬い状況からきたものといってよいでしょう。
心拍は、交感神経と副交感神経からなる自律神経によって、 コントロールされています。不安、緊張、ストレス状態にあると、交感神経の働きが高まります。
昔、湯治する人やお年寄りが温泉に行くものだと決まっていました。それが今では、若い女性にも人気。それこそ、みんながリラックスできなくて、硬くて、無意識に冷えを敏感に感じとった本能ではないでしょうか。それにより、わざわざ遠くまで足を運んでまでして、体を温めて心身ともやわらかくなりリラックスを求めているのではないでしょうか。
血流がよくなり内臓機能が向上
太極拳は比較的ゆるやかな動作ですが、実は身体の各部位への負荷（特に捻る動作によるもの）は大きいです。これは、言い方を変えれば、‘非常に効果的なストレッチ’と言えますが、経絡の流れもスムーズにさせるから、ストレッチやリラックスだけでなく、病気の原因となる経絡の滞りを防ぐから、一種の‘経絡体操’にもなれます。
普段の生活ではあまり伸びることの無い個所も、太極拳により‘ストレッチ’することになるだけでなく、気血の流れも良くなっていくのです。これにより、筋肉の柔軟性も増し、さらに関節の動きもしなやかにやわらかくなるので、怪我の防止にもなるのです。 また、この太極拳によるストレッチは、ただ身体の柔軟性をアップさせるだけでなく、健康維持やダイエット、また美しいプロポーション作りのエクササイズに非常に役立ちます。
今のあなたは下半身の筋量が減少し、正しい姿勢を作る筋肉が退化していませんか！？
漢方を勉強された人にはおわかりかと思いますが、「腎」とは、腎臓だけでなく、生殖器、泌尿器までを含めた生命力にとって大切なところを意味しています。下半身の筋肉が衰えているということは、下半身のこれらの機能も低下していることになります。
それが低下することにより腰痛やギックリ腰だけでなく、尿の出が悪い、子宮などの婦人科のトラブルなどにも影響されやすくなるわけで、健康だけでなく、生命の維持まで危うくなってしまう可能性もあります。下半身を鍛えながら腰周りをほぐす運動も大切な運動となります。
リラックスした自然な動きで練習していくと、食欲が出るのに美しいスタイルになっていくのは何故？
特にウーロン茶など飲んでいるからではありません（笑）気功では内気を練ったり、外気を取り込んだりすることをやったりします。太極拳は内気を練る練習に属します。 当会ではたまに普段オフィスワークで忙しい方を対象に余計なストレスを取り除きリフレッシュをしてもらう目的でたまに外気を取り入れる練習もしたりしていますが・・・。
当会で練習する太極拳は完全に脱力をした状態で内気を練ったりするものなので、練っていく内気のエネルギー量は相当強く多いです。従って健康目的でも当会で太極拳を初めて練習に来られた方は最初に想像していたより運動量が多いという感じになられたはずです。リラックスしきった自然な動きであっても、体内に燃やすルギー量は相当なものなので、練習した後はお腹が空いたり、虚弱体質な方でもストレスなどで今まで食欲がなかった方でも急に食欲が出てくるのは当然なことでありますし、暴飲暴食でない限り少々多く食べても太りません。
太極拳で免疫力向上＆新陳代謝が活性化し、太り難い身体に
日常の中で軽い運動をしながら体をほぐすのはとても大切です。筋肉は本来はしなやかに伸びやわらかいものです。正しい太極拳の練習ではこれらの必要な練習がそろっています。鄭老師は９６歳のご高齢まで生きておられましたが、９０代の初めまで毎朝早朝に起きられ、太極拳の練習をされていました。
鄭老師曰く「私がこの歳になるまで長年太極拳を練習できるのはリラックスを体得したからである」とのこと。太極拳はリラックスした自然な動きなので、年齢を問わず無理なく運動を続けることができます。温泉へ行くまでして大金をかける必要がない身近なエクササイズといってよいでしょう。太極拳を継続していると、新陳代謝が向上します。細胞が古いものから新しいものに次々と入れ替わることが新陳代謝という意味ですが。これにより、普段はあまり使われていない部位の筋肉が刺激され、余分な内臓を落としてくれます。
特に腹部に効果的で、これにより内臓脂肪が減少し、その結果、内蔵機能の向上へと繋がっていきます。 また、呼吸機能を増強し、肺活量も増大させることもでき、筋肉が本来の役割である循環ポンプの働きを活発化させるので、身体全体の血流も良くなります。 また、心臓、血管、リンパ腺系統に健康をサポートします。これは、女性に多い冷え性などに非常に効果的があると言われています。
О脚改善について(医心堂接骨院 牧口哲也先生より)
「女性が悩まれているＯ脚ですが、以前にこちらに通っていた生徒さんでO脚は治らないものと諦めていました…という人がいました。その人は整体師さんなのですが、O脚は施術して改善する人もいますが、骨の形状に問題があるタイプの場合には施術しても改善が困難な場合があり、その人もこのタイプであったそうです。
しかし太極拳を初めて８ヶ月が過ぎた頃に患者さんに治りにくいタイプの例として自分の膝を使って説明しようとしたときに、自分のＯ脚が目立たないことに気がついたそうです！私たちの目からでもその効果はハッキリ現れているのがわかりました。思い当たることはこちらの太極気功養生教室で太極拳の練習ぐらいしかありませんとビックリしました。試しに練習を何日かしないでいるとＯ脚が目立ち、練習をした後は膝の隙間が減ることが分かったそうです。
Ｏ脚矯正と言う言葉をよく聞きますが、鬆身７法という基本練習の中の３法目が膝に良かったのではないか？と思われます。この３法の練習が捻じれた膝関節の調整に良い動きであると感じました。膝に対するリハビリの資料から太極拳の膝に与える効果についての自分なりの仮説とリハビリの理論とが一致し確信を持った整体師さんもおられています。
前述した整体師さんは体力作りやリラックスした身体を手に入れて施術に役立てたいと思いこちらの教室で太極拳を始めたそうですが、改善しないと思っていたＯ脚が変化したことは、とても嬉しい副産物だったそうです！
太極拳の練習をサボるとO脚がまた戻ってしまうのを確認したので、戻らないように安定するまで、マメに練習をすることが大切だと思います。正しい動きが腰痛を改善していき、身体の歪みを整えることに重要ですね！」
(注)以上は当会の練習規定に従って、継続的に通われて正しく練習し続けた結果であります。
一朝一夕ではありません！当会の指導方針をご理解いただいていて、
常識にとらわれず革新的な練習をしてみたい方、そして本当に良くなりたい人は是非ご連絡くだされたらと思います。
★病弱であり体力がどうしてもなくて健康法としてだけで練習したい人は、こちらの古神道系の呼吸法と気の鍛錬の学習をお勧めします。