ストレッチって意味あるの？効果と方法を解説

ストレッチってやったほうがいいのは分かるけど、、、

正直、効果あるの？と思ったことはありませんか？

ついつい忘れてしまうし、やろうと思っても3日で終わってしまう

ストレッチはちゃんと効果あります！

ただし、やり方を間違えると効果が出にくいです！

●効果

☑筋肉の柔軟性向上

☑血流が良くなる

☑疲労回復・リラックス効果

☑ケガの予防

☑姿勢改善・可動域向上

●正しいやり方

①ゆっくり伸ばす

②痛気持ちいいとことで止める

③20～30秒キープ

④呼吸を止めない

痛いのを我慢して伸ばしたり、反動をつけたり、やりすぎには注意！

●続けるコツ

☑1日1分からでOK

☑お風呂上りや朝起きた時など決めてやる

大事なのは

毎日ちょっとでもやること！

●まとめ

ストレッチは正しくやれば体を守る習慣になります。

「自分に合ったストレッチが分からない」

「どこを伸ばせばいいかわからない」

「自分一人では習慣できるか不安」

そんな方はお気軽にご相談下さい。