お知らせ
2018 / 09 / 29 14:34
お散歩
昨日は天気も良かったので☀️久しぶりに伏見稲荷大社へ行って来ました⛩
千本鳥居も通り、お参りしてきました。
一時期よりマシな気はしましたけど、まだ観光客で混み混みですね^^;
2012年の10月は、お昼でもこぉ~んなに空いてました↓
スマホのアプリが歩数をお知らせしてくれて、10,000歩以上歩いてたみたいで👣
ウォーキングシューズではなかったので、やはり足裏が少々疲れを感じました。
昨夜は足裏を念入りにほぐした時と同じ様に、深く良く眠れました💤
寝付きが悪い、夜眠くならない時に効果的な方法↓
・起床してから2時間以内に30分〜60分くらい太陽光を浴びる。
そうすると眠りのホルモンが抑えられ、15時間前後にまた睡眠ホルモンが分泌されて、寝やすくなりますし、睡眠の質も上がりますので おすすめです⭐️
・窓際に居るだけでも効果的ですが、ゆっくり走ったり歩かれても◎。
#アクセスバーズ