今年は早々と梅雨明けし、連日の猛暑は気温40度を記録しました‼本格的夏シーズン到来と思いきや、温帯低気圧の影響で不安定な天気が続いています。

最近また落ち着いていたコロナ感染者もここにきて増え始めましたね。
皆さんお変りありませんか？
そんな状況の中、不眠症や寝ても疲れがとれない症状のお客様が多くなりました。

【ぐっすり眠る】
睡眠の質を上げるための習慣やアイテムを紹介します。

 1, 習慣

① 就寝時間の目標は11時遅くとも12時までには寝ること。夜更かしは自律神経の乱れに直結。
② 思い切った早寝で仕事のパフォーマンスアップ残った仕事は早起きして片づける。
③ 週に1日は、睡眠に集中する「睡眠のための日」を設ける。できれば平日の夜に実行しよう。

2, 寝具
高価だからっていい枕とは限らない！枕は値段よりも素材とフィット感が大事。通気性や固さで自分に合った枕を選ぶ。

3, 照明
オレンジ色の光で落ち着いて眠れる。寝る前は強い光を目に入れない(スマホのブルーライトなど)

4, 嗜好品
飲酒・喫煙は眠りが浅くなる。タバコ・お酒の習慣を見直す。

5, 呼吸
3秒で吸って6秒で吐くと眠りやすくなる。副交感神経を高める呼吸法。

以上5項目ですが医師からのおすすめでした！
ペリドットでは、ハンドセラピスからの微弱電流効果で身体と心を整えるお手伝いをします。

【お知らせ】

・先月名古屋で各部位の不調に対するアプローチ研修会に参加してきました。早速お客様に還元できたらと思います。ご期待くださいませ！

・ハンドセラピス無料体験セミナー開催
8月21日(日曜日)　10:00～12:00　少人数制限で感染対策強化を図ります。
是非ご自身の手でハンドセラピスを体験してみてください。
定期的にセミナーは開催しますので、少しでも興味のある方はお気軽にご連絡ください。

＊つくばペリドットではセラピスト養成講座も行っております。