新年早々、張り切ってジムに行き
頑張ってベンチプレスを上げたら腰に違和感が。

なんか嫌な感じがするけど動けるしそのうち消えるやろって思ってたら
どんどん痛くなってきて歩くとズキって激痛。

横になって寝返りするたびに
痛みで目が覚める。

そんな方からヘルプの連絡。

『動ける！』

調整後の一言がこれでした。

歩いても前屈しても大丈夫なくらいに復活。

何が悪さをしていたのか？

ヒントはベンチプレスをしたときにどこに負荷がかかったのか。
それを考えていくと答えは見つかりました。

筋トレってついつい重いものをやりたくなります。
でもって重いものを上げようとすると
無理矢理やってしまいフォームが崩れる。
そうすると負荷が頑張っているところに集中する。

頑張るのはいいのですが痛めると何のための筋トレになってしまう。

そのやり方が大丈夫なのかやる前にちょっと考えましょう。

【季節の変わり目に起こる体調不良に注意】

最近、頭痛や眩暈、肩こり、首コリそんな症状の方がすごく多いです。
よく聞く言葉『自律神経の乱れ』ってやつに関係しているのだけど
そんな症状の方に決まって見られるのが首から肩にかけての筋肉の緊張。
朝晩と昼の温度差等が原因なんだけど
そんなのはコントロールできないので自分の体を整えるしかない。
で、何をしたらいいのか？
最低でもお風呂にしっかり入る。適度な運動。睡眠時間の確保。

それができないからシンドイ思いをしてるんだ！って方は
たまには自分の体をメンテナンスしてください。
自分ではなく人に任せましょう。
そういう私も定期的にメンテナンスしています。
そんなわけでぼちぼちオイル切れみたいなんで予約の電話を入れました。

なんだかわからんけどシンドイねんって方
ご連絡お待ちしております。

首が痛くて動かせないっていう方の話。

いろいろ聞いていくと
長野から尼崎まで８日かけてスケボーで旅をしてきたと。

で途中で転倒してから首が回らなくなった。

でもってこの方、オーストラリア人。
流暢な日本語だったので問題なく施術。

気になったのは手首。

転倒したときに手をついた時の衝撃が首に影響を与えていたみたい。

首に触れずに痛みがなくなったことがとても不思議そうにしておられました。

こんなチャレンジャーの人応援したくなりますね。

この後の旅、楽しんでね。

試合中に相手チームと接触したときに相手の膝が太腿にズドンと入り

その後、痛くて立てずな高校生の話。

「肉離れ」
ってやつですね。

病院で検査して骨には異常なし。

肉離れって筋断裂。
切れた筋肉を戻すなんて整体ではできないので
切れた方は残念ながらちょっと見ないふりをして
切れてない方をなんとかしないといけない。

ズドンと衝撃が入ったときに切れてない筋肉はどうなるかといえば
反射的に収縮します。

衝撃にびっくりして縮こまっています。
筋肉って束になっているのですが
仮に１００本の束が一つとするとこれが全部切れてしまうとどうしようもないのですが
そんなことはまずないので
その１００本のうち切れてない８０本が収縮した状態が肉離れ。

そんなときに何をするのか？

その収縮して怖がってる筋肉くんを
「もう大丈夫やで」「怖くないで」

って安心させていくのが回復させる近道です。

このバスケ選手も帰りには普通に歩いて帰れました。

日にち薬でも時間が経てばちゃんと回復してきますが
すぐに試合がってときは怖がった筋肉を慰めるのが一番です。

バレエダンサーの話。

足に痛みがありそれを庇って踊っていると回転するときに外側にぶれたり
足を上げるときに股関節に詰まり感があり上げにくい。

その他もろもろ。

O脚ぎみの人の足も同じなんだけど足の外側がカチカチになってて
太ももの内側の力が入りづらい。

そんな時によく膝にボール挟んで閉めるトレーニングをやれってよく見かけるのですが
はっきりいってそれやるだけ無駄です。

まずやるべきは外側のカチカチな筋肉を緩めることが大事。

外側が緩まれば勝手に内側の筋肉に力が入ります。

このバレエダンサーの方も外側緩めたらしっかり内側に力が入り
軸を感じることができました。

不具合が出たときにまずやるべきことは緩める！
緩んだあとに動きを覚えさすトレーニング。

それが元気な体への近道。