【インラインスケート選手の肉離れ】

1か月後に大会があるのでなんとかしたいと来てくれた
高１男子のインラインスケーター。

あちこちぶつけるのはよくあることみたいで
慣れっこなのだが今回はいつもと違ってちょっと不安な感じ。

病院で肉離れと言われて休めと。

そんなこと言われても大会があるのですぐに練習をしたい。

ってそんなこと言われるとこっちもどうにかしてあげたい。

歩けているのだが足を上げるとやっぱり痛みがある状態。

そんなわけで調整開始。

あれやこれやとやって調整後、問題なく動けるようになりました！

その時の状態にもよるのだが肉離れに関してはこんな感じで動けるようになることが多い。

肉離れだからといって諦めるのはもったいない。

やれることはあるのだ。

後日、次の日から練習できたと連絡がありました。

大会、がんばってね。

【ぎっくり腰、寝違い】

『春に三日の晴れ間なし』

ってことわざがありますが今日も雨です。

こんな時に「ぎっくり腰」などの急性の症状がでやすくなる。

なぜか？

人体には環境適応能力が備わっているため

時間をかければ体はその環境に順応してくるのですが

逆にいうと急激な変化には弱いのです。

その変化で影響を受けるのは自律神経。

自律神経は血圧や呼吸数などを調整している神経で
自分でコントロールしなくても自律的に機能しています。

寒暖差で急に温度が変化すると自律神経はいつもより頑張って働きます。

大きな負荷がかかっているしエネルギーもいつもより使っています。

そんなときにちょっとした刺激で腰や首に負荷がかかると

ぎっくり腰や寝違いになってしまうのです。

なのでこんな時こそ疲労をしっかり取る！

最低でもお風呂にゆっくり浸かる。

睡眠を十分とる。

それだけでもあの激痛を防ぐことに繋がります。

なんか違和感を感じたら体からのサインです。

ちゃんと受け取ってあげてくださいませ。

毎日健康のために歩いているけれど歩いていると足が痛くなってきて
家に帰るとしばらく動けない。

せっかく健康のためにとやっていることが逆に体を壊している。

それ私のこと？って思った方が多くいると思います。

なぜ痛みが出るのか？

もちろん原因があります。

一番の原因は歩き方。

ポイントは歩行の原則が間違っていること。

『歩くとは？』って聞くと『足を前に出す。』

そんなん当たり前やん！って突っ込まれそうですが

これが間違い。

歩くとは体幹部を運ぶこと。

足を痛める方の多くは膝から下で歩いています。

正解は股関節で体幹部を前に押し出す。

モデルさんの歩き方はそうなっています。

なるほど！ってそんな簡単に理解できないですよね。

歩き方を詳しく知りたいって方は一度お越しください。

痛めない、疲れない歩き方伝授します！

股関節痛、膝痛

ラグビーだけでなくて球技選手に多い症状の股関節、膝の痛み。

体を点検すると気になるところをすぐに発見。

それは足首。

動かそうとしても背屈側に動かない。
捻挫を何度もやってて足首の動きはこんなもんだと思ってしまっている。

この足首の動きを出す調整をしてみると
股関節も膝も違和感なく動き出した。

痛みや違和感があるところは根本の原因を庇って出ていることが多くあります。

原因がどこにあるのかを探すのが改善の近道です。

【自分の体をケアしてみた】

ちょっと時間があったので自分の体を点検してみた。

お客さんに体を動かして下さいねと偉そうに言っているのですが
日頃まったくといっていいほど運動してないので
あちこち動いてないのはわかっていてつい見て見ぬふりをしていたのだが
あっちもこっちも固まっていてこりゃあかんって状態。

なので骨盤や背骨を動かす運動をやったのだが
1時間後ぐらいに体がドっと重く感じて
風邪でもひいたのかなと感じるぐらいのしんどさ。

もしかして先ほどの運動のせい？
ってそれしかない！

筋肉痛がくるにしても早くないかい？って感じですが
動かし方は間違ってないってことだと自分を言い聞かせつつ
これは良いしんどさやと踏ん張ってみました。

ここで止めるのももったいないので
しばらく続けてみます。

さてどんな変化が出るのか楽しみに頑張ってみます。

また結果報告します！