【アメフト選手の骨折】

右足の第５中足骨骨折後ギブスも外れ
ちょっとずつ動かしてもよしって医者の許可が出たので
調整に来てくれました。

こんな時によくいわれるのが『動かさないと固まる』
で、なんとか動かしてみるも思うように動かない。

そんなことがよくあります。

ちょっと考えればわかることなんですが
一か月の間固定されていた関節ってどうなっていますか？
はい、そうなんです。

固まってます！

足首ガチガチで動きません。

ってことは動くように筋肉を緩めれば
勝手に動きます。

そんなわけで調整後何の違和感もなく動けるようになりました。

明日から練習頑張ってください。

【顎関節症】

口を開けると顎に痛みがって方が多くいます。

そんな方にお勧めの運動です。

といっても腹筋したり背筋したりするわけでなく
ちょっと意識してもらいたいのです。

では、やってみてください。

『顎を動かしてください』

やりましたか？

おそらくほとんどの人が顎を動かしてというと下顎を動かしたはずです。

が、動かしてほしいのは上顎！

これを踏まえて上顎を動かしてみてください。
おそらく上顎って意識したことがないはず。
なので動かそうとすると戸惑うのではないでしょうか？

はじめは意識するだけでいいので
食べるときに上顎を動かそうと意識してみてください。

上顎を動かそうとすると自然に下顎の力は抜けているはず。

これを続けると顎の痛みは和らいでいくでしょう。

ちょっと意識をむけるだけです。

LET'S　TRY！

【チアリーダーの調整】

大学でチアリーディングをやっていて競技中に上から落ちてくる選手を
受けた時に肩に痛みが発生。

その後、肩の痛みを庇いつつやっていたら今度は腰に痛み。

はじめ寝てもらった時点で全身が緊張状態で
でもその状態を自覚していない。

緊張状態を自覚していない方けっこういます。

痛みが出ないようにずっと力が入りっぱなし。
これをリラックスさせるだけで動きは出てきます。

これをリラックスさせるためにどうしたらいいのか？

まず考えるのはマッサージやストレッチ。

でもちょっと考えてみてほしいのだけど
力こぶを作った状態でマッサージしてほぐれると思いますか？

そうなんです。絶対に抵抗されます。
それでも無理にやり続けると筋肉はダメージを受けて揉み返しみたいなことに
なることもよくあります。

こんな時に自分でできること。
まずは体を摩る。

力加減は出来るだけ優しく。

赤ちゃんの背中をなでなでするように力を抜いて摩る。

すぐに変化はないかもですがしばらく経って気付いた時に
そういえば動きが楽ってなっているはず。

すぐに痛みをとりたいなら専門家に任せるのが一番ですが
自分でやってみたりチームメイト同士でやりあうのもおすすめです。

そんなチアリーダーなんですが
施術後すっかり緊張も取れ違和感なくしっかり動けるようになりました。

やり方等詳しく知りたいって方は伝授しますのでご連絡お待ちしています！

【シーバー病】

小学6年生のサッカー少年。

病院でシーバー病と診断され練習を休んで様子をみるもまったく痛みは取れず。

接骨院で週２でマッサージを受けるも改善せず。

シーバー病って何？

踵骨骨端症(しょうこつこったんしょう 別名：セーバー病、シーバー病)は、10歳前後の男児に多くみられる病気で、かかとの軽い腫れ、圧痛(押すと痛いこと)、歩行時痛がその症状です。過激な運動の後に症状が出ることが多く、かかとの痛みのため、つま先歩きになることもあります。

発育期の子どもの弱い踵骨骨端部(かかとの骨の端でアキレス腱が付着しているところ)に運動などで負荷がかかり、そこにアキレス腱の引っぱる力が持続的に加わることで、踵骨に血流障害が起こり、踵骨骨端核(かかとの骨の骨端軟骨より先の部分)の壊死(えし)、または骨軟骨炎を発症するのがこの病気です。

ってやつなんですがよくいう成長痛。

膝で出るとオスグッドで踵で出るとシーバー。

踵に炎症が起きているのですがこの炎症はどうすることもできません。

が、踵の骨周りの筋肉はかなりの緊張状態。
それに引っ張られてあっちもこっちもカチコチ。

ベッドに仰向けで寝てもらったら自分では真っすぐなつもりでも『くの字』

こんな状態で歩くたびに痛みが出ていたら緊張が増すばかりで
筋肉は怖がって力は抜けない。

そんなわけで施術開始。

こんな時にゴリゴリ揉んでもむりやりストレッチしても筋肉は余計に硬くなる。

拳銃を向けられてリラックスしろっていわれても無理ってのと同じ。

ゆっくり力が抜けていくのを待つってのが一番。

足だけでなく腰、首まで全部がホッとできるようにゆっくり待つ。

調整終了後、立ってもらうとその瞬間
『痛くない！』　

横で見ていたお母さんも思わず『嘘？』って声が。

これで治ったわけではないですが不安は軽減したはず。

練習再開となりました。

【肩の痛み】

頑張って週３でジム通い。
できるだけ重いやつをやるように頑張っていたら
肩に痛みが出てきた。

そんな方、けっこう多いです。
恥ずかしながら私もベンチプレスをやっている途中に肩がブチって音とともに
壊しました。

負荷のかけ方、回数、やり方なんかを間違うと痛める原因になります。

やってしまったものはしょうがない。
幸いなことに筋肉の調整で痛みも取れ可動域も元通りに。

靭帯の損傷とかになるとやっかいなんで
自己流でやるのもいいのですがジムならトレーナーがいるはずなんで
ちょっと教えてもらいましょう。

そんな指導もやっているので調整＋筋トレ指導をお探しなら
お越しください。