日記
2024-04-30 15:28:00
チアリーディング選手の肩痛、腰痛
【チアリーダーの調整】
大学でチアリーディングをやっていて競技中に上から落ちてくる選手を
受けた時に肩に痛みが発生。
その後、肩の痛みを庇いつつやっていたら今度は腰に痛み。
はじめ寝てもらった時点で全身が緊張状態で
でもその状態を自覚していない。
緊張状態を自覚していない方けっこういます。
痛みが出ないようにずっと力が入りっぱなし。
これをリラックスさせるだけで動きは出てきます。
これをリラックスさせるためにどうしたらいいのか？
まず考えるのはマッサージやストレッチ。
でもちょっと考えてみてほしいのだけど
力こぶを作った状態でマッサージしてほぐれると思いますか？
そうなんです。絶対に抵抗されます。
それでも無理にやり続けると筋肉はダメージを受けて揉み返しみたいなことに
なることもよくあります。
こんな時に自分でできること。
まずは体を摩る。
力加減は出来るだけ優しく。
赤ちゃんの背中をなでなでするように力を抜いて摩る。
すぐに変化はないかもですがしばらく経って気付いた時に
そういえば動きが楽ってなっているはず。
すぐに痛みをとりたいなら専門家に任せるのが一番ですが
自分でやってみたりチームメイト同士でやりあうのもおすすめです。
そんなチアリーダーなんですが
施術後すっかり緊張も取れ違和感なくしっかり動けるようになりました。
やり方等詳しく知りたいって方は伝授しますのでご連絡お待ちしています！