日記
2024-01-17 13:40:00
ベンチプレスで腰痛
新年早々、張り切ってジムに行き
頑張ってベンチプレスを上げたら腰に違和感が。
なんか嫌な感じがするけど動けるしそのうち消えるやろって思ってたら
どんどん痛くなってきて歩くとズキって激痛。
横になって寝返りするたびに
痛みで目が覚める。
そんな方からヘルプの連絡。
『動ける！』
調整後の一言がこれでした。
歩いても前屈しても大丈夫なくらいに復活。
何が悪さをしていたのか？
ヒントはベンチプレスをしたときにどこに負荷がかかったのか。
それを考えていくと答えは見つかりました。
筋トレってついつい重いものをやりたくなります。
でもって重いものを上げようとすると
無理矢理やってしまいフォームが崩れる。
そうすると負荷が頑張っているところに集中する。
頑張るのはいいのですが痛めると何のための筋トレになってしまう。
そのやり方が大丈夫なのかやる前にちょっと考えましょう。