日記
2023-03-27 13:34:00
バレエダンサーの足の痛み
バレエダンサーの話。
足に痛みがありそれを庇って踊っていると回転するときに外側にぶれたり
足を上げるときに股関節に詰まり感があり上げにくい。
その他もろもろ。
O脚ぎみの人の足も同じなんだけど足の外側がカチカチになってて
太ももの内側の力が入りづらい。
そんな時によく膝にボール挟んで閉めるトレーニングをやれってよく見かけるのですが
はっきりいってそれやるだけ無駄です。
まずやるべきは外側のカチカチな筋肉を緩めることが大事。
外側が緩まれば勝手に内側の筋肉に力が入ります。
このバレエダンサーの方も外側緩めたらしっかり内側に力が入り
軸を感じることができました。
不具合が出たときにまずやるべきことは緩める！
緩んだあとに動きを覚えさすトレーニング。
それが元気な体への近道。