お知らせ・記事
こんにちは
個人セラピーをお申し込みになる際、あらかじめ準備しておいた方がいいことがあります。
個人セラピーで、オーダーメイドの体操メニューをお持ち帰りいただいても、
おうちに帰ったら体操をやるスペースがない！と、すぐに始められない方が意外といらっしゃるためです。
新しいことを始めるときは、最初が肝心！
そのための空間の準備が整っていれば、スムーズに習慣化の波に乗りやすくなります！
① 畳１〜2畳のスペース
② 背中をつけて両手を真横に広げることができる幅の壁
③ 仰向けに寝て両足を乗せた時、膝と股関節の角度が90度になるような台や椅子
④ 体操メニューをやる間、集中できそうな時間帯
家のこの場所で、そしてこの時間帯なら集中できそう、と この2つを準備しておくとすぐに始めることができますよ。
③ については、 低い台にクッションなどを足して調整してもいいですし、段ボール箱でも構いません。
安価でおしゃれなネットで簡単に買えるスツールなどもご紹介しています。
他にも体操の種類によって、ちょっとした小道具を使いますが、百均でも準備できるものがほとんどです。
レオ〜では、皆様の熱意をサポートさせていただきたく（ほんとです！）ちょいちょいプレゼントさせていただいています。
79歳 男性
ご夫婦で社交ダンスをやっておられるが、 最近腰痛に悩まされており
「2週間ほど先に競技会の予定があるのよ。なんとかならない？」
という奥様発のご依頼でした。
地域の道路掃除の立ち話でのことです。
ここ清里の牧場通りは、昔から住民の手による花植えや毎月の道路掃除のある美しい通りです。
ご主人がお見えになり着席された姿勢を見ると、明らかに腰が丸まっています。
普段の生活で腰椎のカーブを作る習慣がないと、必ず腰に負担が溜まっていきます。
必ず、です。 腰は丸まった形で体重を支える仕組みにできていません。
「毎日20〜30分ならできる、８回受けます」とのご希望で取り組むことになり、早速個人メニューを作り持ち帰っていただきました。
2週間後のアポイントメントでお聞きしたところ、腰痛は解消、 望んでおられた通り競技会で見事ランクを1つ挙げられたそうです！
すごく嬉しくなっちゃいました！
エゴスキューメソッドは、もうシンプルに実直でして、 やれば結果が出ます。
エゴスキュー氏曰く
「ハッキリ言っておきます。 時間、努力、実行力が必要です」です。
この方の場合、毎朝続けられたのが良かった。
会食などで数時間座位が続くと辛くなってくる症状もありましたが、3週間ほどでそれもなくなり、社交ダンスで気になっていた古傷の左膝痛も4週間後に改善したそうです。
そのための時間と場所を作る意志といいますか、コミットメントはとても大きな力です。
どうしても家事や仕事をこなすことに優先順位があり、30分を確保するのが難しい方もおられます。 （これは私も結構身に覚えがあります！）
少しずつでも続ける工夫として、、日常生活のひとこまに1つ体操をくっつけ、これをやったら必ずこれをやる約束をするスポット作戦があります。
例えば朝、歯を磨いたら、その場でこの体操を１分やる、といった具合にいくつかの体操を生活の中で毎日の習慣とセットにすることで、 体操する時間を作るのです。 もちろんメニューを一通りやるのが1番効果がありますが、 とにかくコツコツやるのがコツなのです！
メニューはやれば本当に体が整ってくるようにできているので、それを最大限に生かしてもらえればなぁと、とても思います。
ギフトが詰まっています。
しかもいちど身について、 体をこうしていると楽なんだな、こうなってくると辛くなるんだなとわかれば一生使えます。
自分の人生を底上げしてくれるツールと言っても過言ではないと思います。
痛みがなくて、元気と気力があれば...
79歳でご夫婦で社交ダンスの競技会に出場、しかも年齢別大会ではないので若年層に混じって、ランクBを獲得することも可能！ と教えていただきました。
ありがとうございます！
こんにちは
この動画では、コンピューターワークが仕事で、肩に痛みのある女性が登場します。エゴスキュー氏が、 彼女に与える体操は、たった1つ足腰に関するものですが、それで肩の痛みは消えてしまいます。
まるでマジックのようですが、ただ体のことを知り尽くしているだけなんですよね
この動画は神業のように見えますが、個人セラピーでも運動しているうちに「あ、 痛みが消えてます」「 軽くなりました」 ということはよくありまして人間業なところが、また素晴らしいです
ぜひご覧あれ！
腰の痛み編と膝の痛み編では、体格のいい男性がモデルで、エゴスキューさんも男っぽい感じでしたが、 ブロンド女性がモデルのこの動画ではなんだかソフトで素敵でした。
こんにちは
この動画では、エゴスキュー氏が、現代の膝の痛みに関する治療の多くは大変誤解されていると話しています。
痛みの原因は膝自体ではなく、膝の位置にあり、大切なのは体の関節同士が連携して体重を分散して動ける状態であること。
動きで刺激を与えれば、筋肉、体は元の動きを取り戻すので、膝の痛みを恐れる必要はない。と語りながら、実際にモデルにやってもらう動画です。
次々と動きの指示を与えながら、あっという間に関節の連携が再構築されていく様子はマジシャンのようですが、彼の中では当たり前の数学なのだと感じます。
地元の温泉に行くと、体の調子を話題にする会話がいつも聞こえてきます。
中でもポピュラーなのが膝の痛み！
痛くて、、の話、ヒアルロン酸注射の話、、、膝の位置ではなく膝自体に問題があるという捉え方がメジャーなのがわかります。
膝に負担がかかるような全体のバランスを改善しましょう、、、
そんなに難しい話ではありません。
あ〜 エゴスキュー体操をおばあちゃんに勧めたい！
と思いながらお湯につかってる私です。
こんにちは
エゴスキューメソッドの開発者ご本人が、腰痛の解剖学、特に背中の健康なS字カーブと、それがC字カーブになってしまう例について説明した後代表的な体操を２つ、実際にモデルにやってもらう動画です。
２:48 から 体操が見られます
非常に簡単ですので、ものは試し やってみててくださいね
エゴスキューさんの見た目って、すごくごっついんですよね
おっさん！！
でも、 このメソッドの奥深さを知れば知るほど... 好きになってしまってます ♥