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2021-06-30 13:18:00
#10キロやせた人からメールきました!62KG→52KG!!!
お世話になった頃は62.6キロありました😅
後3キロ減らすと若い頃の体重に戻ります。
夏に向けて減量しやすいかなと思ってます。
よろしくお願いします。
ありがとうございます。よろしくお願いします。
私はなるべく炭水化物を少なくする様に気をつけています。
食事の時は必ず野菜から食べる事(サラダや付け合わせ野菜など)
なるべくゆっくり食べる
炭水化物をとるときは一番最後に食べるようにする
食事の後しっかり水を摂る
水の量は1日2リットル程飲んでいます
1週間の内1日だけダイエットフリーの日を作る
(食べ過ぎてしまう衝動が大きく出てしまわない様にする為)
2ヶ月くらい続けたら食べすぎない様に気をつけながら体重維持をして暫く休憩する
もちろん外食もしていますが、食べ過ぎた時はその日の後の食事や次の日で調整しています。
ある日の献立です。
朝ごはん
サラダ、野菜スープ、素焼きトースト1/2、納豆、ヨーグルト
昼ごはん
豆腐サラダ、豆乳スープ、おからのお好み焼き(小麦粉は使わずにおからパウダーで普通のお好み焼きの具材です)
夜ごはん
サラダ、ワカメスープ、餃子、カリフラワー炒飯(お米の代わりにカリフラワーを使います)
1日約1200キロカロリーくらいまでにしています。
夜ご飯の後、散歩1時間ほどしてます(8000歩位)
こんな感じの繰り返しです。
大きく落としたい時は夜ご飯のジュースが早い効果が出ますね。
参考になりますでしょうか^_^
年齢的に代謝が悪いのでなかなか体重は落ちにくいですし、維持するのも大変です。
油断すると2キロ位あっという間に戻ってしまう私です。^_^
いかがですか?
人は不幸の
幸せの真ん中にいると
いまが幸せなら、
歴史上、止まなかった雨も、
やせたいかたはお電話くださいね!!
0120-87-3308
http://r.goope.jp/ooshimo-minori/t_003301160/contact
おおしもまで!!!!
2021-06-29 18:31:00
#なかなか痩せないときの作戦は???
人生において
やっぱしジュースかな~~~
痩せたい方はお電話
ください
0120-87-3308
またはメール
http://r.goope.jp/ooshimo-minori/t_003301160/contact
おおしもまで!!!
2021-06-28 18:14:00
#夏の食べ物#ダイエットになります!
本当の幸せは、
夏しか生きた
つまり、
同様に人生において、
不幸の体験を
不幸という名の闇を怖れるな。
闇に敬意を表し、
本当の幸せが訪れる。
#みのり薬店
痩せたい方はお電話くださいね!!
0120-87-3308
メールは
http://r.goope.jp/ooshimo-minori/t_003301160/contact
写真のおおしもまで!!!!!!!!
2021-06-26 14:04:00
明日日曜日は片山公民館でお話しをします!
2021-06-25 15:22:00
#痛風メニュー#さんしょ
「今のあなた」は
それは
十年後のあなたの
#みのり薬店
みのり薬店 おおしも
0120-87-3308