リンパ…

リンパ…

リンパって!!!!!

最近よく聞くけど…

健康にいいとか

ダイエットできるとか…

結局流してもらわんといかんのよね…って思ってますよね？

 

そもそもリンパは自力で少しずつではありますが

しっかり流れてはくれています

身体はしっかりがんばってくれています

 

でもリンパのポンプ機能である筋肉を使ってあげなかったり

流れるための水分が足りていなったり

凝りやリンパ管の詰りで滞る事もあります

 

よく耳にはしてると思いますが

セルフケアはまず

・おさ湯を飲む

・３０分以上のウォーキング

・身体を温める

をしっかりしていただきたいです

 

今回はお風呂で身体を温めるお話です

 

寒くなってきたので湯舟に浸かるよって人も

増えてきたんじゃないかと思います

 

湯船につかるだけでも

リンパの流れはよくなります

 

ただ

温度と時間には気を付けてくださいね

 

温度はご自身の体温の＋3～4℃

時間は１０分程度は入って頂きたいです

 

ちょっとぬるいくらいのお湯です

 

これより熱すぎるお湯だと

交感神経が優位になり

血管が収縮して

血流が悪くなり

すぐに冷えてしまいます

 

ぬるま湯だと逆になり

ポカポカが持続します

 

ぜひご自身でも体感してみてください

 

ちなみに週3回以上

湯船に入るのがいいみたいですよ

 

セルフケアのストレッチなんて

時間なーいって方は

湯船に浸かるだけでも十分です

 

そこに好きな香りのアロマ入れたら

もう最高です♡

12月に入り今年も残すところ後１か月になりましたね

 

宮崎も気温が下がり寒い日が続いていますが…

足先が冷えて寝付けない事はありませんか？

せっかくお風呂でしっかり温まっても少し時間がたつと

もう足が冷えてる…イヤですよね

 

冷えを改善するには、体温を上げられる体作りが大切。

熱を生み出すための筋肉をつけましょう！

特にふくらはぎの筋肉をつける事が重要なのだそうです。

冷えない足と引き締まった足を目指してふくらはぎの筋トレ

頑張りたいですね。

 

そして、足が冷たくて眠れない時には足指の間にある

八風（はっぷう）というツボをマッサージしてみてください。

八風は足の甲側と、足の裏側の両方の足の親指から小指までの付け根にある

ツボで足元の血行を良くし足全体を温める効果があるそうです。

親指と人差し指でツボを挟むように足を上下につまみ強めに押すように

もんで、指先に向かって引っ張ったあとに離します。

小指側から親指側へ順番にしてみてくださいね。

また、湧泉（ゆうせん）というツボも
全身の血行を促して体を温め冷え性の改善、体のだるさや不眠にも効果的です。

 

今夜は足が冷えずに眠れるといいですね。

いくらメンテナンスしても

いくら身体をほぐしても

いくら一生懸命にリンパを流しても

平熱が低い人は

なかなか結果が出にくくなります

 

という私も

すごく冷え性なのですが…

 

＊ぬるま湯につかる

＊運動する

＊食生活の改善

等が体温を上げるのに効果的です

 

土の中で育つ野菜は

身体を温める物が

多いといわれています

ただし大根とごぼうは

身体を冷やすのだとか…

 

その他に

香辛料、牛肉、鶏肉、豚肉

未精製の食材なんかも

身体を温めるそうです

 

ストレッチをせずとも

生活習慣を変えることも

立派なセルフケアです

 

私はたぶん運動不足が原因かと思われます…

 

身体を温めるお茶を飲んだり

出来ることをコツコツと続けましょうね

 

ちなみに

緑茶やコーヒーは温かくても

身体を冷やす原因となりますのでほどほどに

 

【足つぼマッサージ】でリフレッシュしませんか

 

 

 

・反射区への刺激による各器官の活性化

・血行促進

・新陳代謝を活性化

・自然治癒力の維持や向上

足つぼにはさまざまな効果があります。

 

 

老廃物が溜まっていると始めは痛いですが、

徐々に老廃物が流れていき痛気持ち良い！！！

足もすっきりして軽くなりますよ

 

 

もみほぐし＆足つぼのお得なメニューもございます。

 

是非この機会にお試しください♪

 ラメグラだって可愛いんです♡

ラメグラデーションは「とにかくシンプルで美しい理想の手元」

を演出してくれるアートです♪

☑落ち着いた雰囲気

☑アートなしの大人な雰囲気

すべてを兼ね備えたネイルデザインがまさに

ラメグラデーション。

初めてネイルをする方、派手なネイルができない方は

チャレンジしやすいですよ♪