リンパ…

リンパ…

リンパって!!!!!

最近よく聞くけど…

健康にいいとか

ダイエットできるとか…

結局流してもらわんといかんのよね…って思ってますよね？

 

そもそもリンパは自力で少しずつではありますが

しっかり流れてはくれています

身体はしっかりがんばってくれています

 

でもリンパのポンプ機能である筋肉を使ってあげなかったり

流れるための水分が足りていなったり

凝りやリンパ管の詰りで滞る事もあります

 

よく耳にはしてると思いますが

セルフケアはまず

・おさ湯を飲む

・３０分以上のウォーキング

・身体を温める

をしっかりしていただきたいです

 

今回はお風呂で身体を温めるお話です

 

寒くなってきたので湯舟に浸かるよって人も

増えてきたんじゃないかと思います

 

湯船につかるだけでも

リンパの流れはよくなります

 

ただ

温度と時間には気を付けてくださいね

 

温度はご自身の体温の＋3～4℃

時間は１０分程度は入って頂きたいです

 

ちょっとぬるいくらいのお湯です

 

これより熱すぎるお湯だと

交感神経が優位になり

血管が収縮して

血流が悪くなり

すぐに冷えてしまいます

 

ぬるま湯だと逆になり

ポカポカが持続します

 

ぜひご自身でも体感してみてください

 

ちなみに週3回以上

湯船に入るのがいいみたいですよ

 

セルフケアのストレッチなんて

時間なーいって方は

湯船に浸かるだけでも十分です

 

そこに好きな香りのアロマ入れたら

もう最高です♡