本日はバックエクステンションベンチの紹介です😀バックエクステンションとは背中に有る脊柱起立筋（背筋）を鍛えるトレーニングです。この脊柱起立筋とは首から腰まで背骨の両横に沿って有る長い筋肉で、背骨を立たせ、姿勢を維持する大事な役割りを持っています。この筋肉が弱ってくると前傾姿勢の猫背になって老けて見えたり、腰痛、肩こり、さらに胸郭の圧迫によって呼吸にさえ影響を与え息苦しさの原因となったりもします。この脊柱起立筋は身体の重要な軸となる最も大事な筋肉なので最初に鍛えるべき筋肉でも有ります😀

そしてこのバックエクステンションベンチは体を内側に曲げた状態から真っすぐな状態に戻すという、大きな可動で効率良くトレーニングが出来ます。また腰当てのパッドの位置を下げ気味にすると、大臀筋にも凄く効きます！ヒップアップトレーニングにも効果絶大😀

本日はVスクワットマシンの紹介をします😀スクワットはトレーニングの王様と言われており、下半身をメインに身体全体を鍛える事が出来るトレーニングです。このＶスクワットマシンは円弧軌道で動き、腰への負担を逃しつつ無理なく正しいフォームでスクワットが出来ます😀またフットプレートは２種類有りリハビリから筋力トレーニングまで目的に応じて効果を変える事も出来ます。万が一の時の為にセーフティストッパー（途中で止まって下がりきらない安全装置）も有りますので安心してトレーニングが出来ます😀

後記　見学でご来店されたお客様、有り難うございました、またのご来店お待ちしております😀😀😀

本日はTRXサスペンショントレーニングの紹介です😀写真の天井から吊り下げてる黄色と黒のストラップです、これのグリップ部分を握ったり、足を引っ掛けたりして、もう一端を地面に接地させて行うトレーニングで有ります。運動強度は自重トレーニングよりも弱くから強くまで、自由自在に調節出来て、機能回復を目的の方からアスリートのパフォーマンスアップまで対応という優れもの😀

私は最初は簡単だと思っていたのですが、いざやってみるとこれが全く思い通りに出来なくて、体幹の弱さを思い知らされました、そしてTRXトレーニング開始、また指導も出来るように、TRXトレーナー養成コース受講と、個人的にかなり推しなトレーニングです😀トレーニングの種類も豊富に有りますので是非ご相談下さいね😀

本日はサイドレイズマシンの紹介です😀サイドレイズはダンベルで行うのが一般的で有りますが、このマシンの利点はダンベルを保持する（真下に掛かる重力）力が必要なく、下から横に広げる方向だけに負荷が掛かるので、三角筋中部に意識が持ちやすく、集中的に効かせられます。また軌道も固定ではなく、腕の自然な動きに合わせてアームが可動して非常にスムーズに、肩に負担を掛けずにトレーニングが出来ます。また身体の向きを後ろ向きにして、前かがみでリアレイズも出来ます。追い込む肩トレにも是非😀

本日は６０代男性のパーソナルトレーニングを実施、こちらのお客様（前職で大変お世話になりました上司の方です😀）マラソン好きで普段から走り込んでいる方なので、凄く健康的で体幹や心肺機能はバッチリです、トレーニングの要望としては上半身、特に大胸筋を付けたいと言う事で有りまして、早速に、王道のベンチプレスを行いました😀

スミスマシンを使ってフラット、インクラインのベンチプレス、ダンベルフライ等、頑張って頂きました（背中のアーチも良い感じ）😀

後記　体験でご来店された学生様、有り難うございました、またのご来店お待ちしております😀😀😀