本日はバックエクステンションベンチの紹介です😀バックエクステンションとは背中に有る脊柱起立筋（背筋）を鍛えるトレーニングです。この脊柱起立筋とは首から腰まで背骨の両横に沿って有る長い筋肉で、背骨を立たせ、姿勢を維持する大事な役割りを持っています。この筋肉が弱ってくると前傾姿勢の猫背になって老けて見えたり、腰痛、肩こり、さらに胸郭の圧迫によって呼吸にさえ影響を与え息苦しさの原因となったりもします。この脊柱起立筋は身体の重要な軸となる最も大事な筋肉なので最初に鍛えるべき筋肉でも有ります😀

そしてこのバックエクステンションベンチは体を内側に曲げた状態から真っすぐな状態に戻すという、大きな可動で効率良くトレーニングが出来ます。また腰当てのパッドの位置を下げ気味にすると、大臀筋にも凄く効きます！ヒップアップトレーニングにも効果絶大😀