本日のパーソナルトレーニングは大胸筋がメインターゲット😀

まずスミスマシンでのベンチプレスと今回からダンベルを使ってのダンベルフライもメニューに追加して頑張って頂きました😀

ダンベルフライは大胸筋をストレッチさせるのに有効なトレーニングで、注意点は肩甲骨を下げて行う事とダンベルを下げ過ぎない、上げ過ぎない事ポイント。

下げ過ぎると肩の負担が大きくなり肩を痛める原因にもなります

下げる位置は胸位の高さを目安にして、肩に負荷が移らないように大胸筋を意識して行います。

上げる位置はダンベル同士がぶつからない程度に、上げ過ぎは負荷が逃げてしまうので注意して下さいね😀

本日のパーソナルトレーニングは大胸筋と広背筋がメインターゲット😀

今回はウォーミングアップ後にまずMAX測定約２週間ぶりのウェイトトレーニングで有りましたが、自宅での自重トレーニングにも励み筋力アップに期待されておりました。

結果、ベンチプレス自己記録更新！

懸垂はあと一歩のところでありましたが、ラットプルダウンで頑張って懸垂が出来るようにトレーニングして頂きました😀

下半身もマシントレーニングでスクワットも頑張って頂きました😀

おはようございます☀

この数日間は暖かい日がつづきましたが、また寒くなってきましたね、体調を崩さないように暖かい服装でお過ごし下さい

Gufo Gymでは引きつづきオープンキャンペーン実施していますので、是非ご来店宜しくお願い致します😀

今回で３回目となるパーソナルトレーニング😀

入念にウォーミングアップをして頂き、大胸筋狙いのトレーニング、今回もスミスマシンでのベンチプレスを多セット頑張って頂きました、自宅でも自重での腕立て伏せもされており、筋力も順調に向上されております😀

本年は新規開店での沢山のご愛顧を賜り、ありがとうございました。

来年も皆様に上質な時間を過ごしていただける店であるよう、サービスの向上に努めてまいります。

皆様のご多幸を心よりお祈り申し上げます😀