本日のパーソナルトレーニングは大胸筋がメインターゲット😀

まずスミスマシンでのベンチプレスと今回からダンベルを使ってのダンベルフライもメニューに追加して頑張って頂きました😀

ダンベルフライは大胸筋をストレッチさせるのに有効なトレーニングで、注意点は肩甲骨を下げて行う事とダンベルを下げ過ぎない、上げ過ぎない事ポイント。

下げ過ぎると肩の負担が大きくなり肩を痛める原因にもなります

下げる位置は胸位の高さを目安にして、肩に負荷が移らないように大胸筋を意識して行います。

上げる位置はダンベル同士がぶつからない程度に、上げ過ぎは負荷が逃げてしまうので注意して下さいね😀