本日はテレビ番組のSASUKEが放送されております。

この番組の影響でトレーニングを始めた大ファンなのです、SASUKEで通用するような身体になりたいです😀

本日のパーソナルトレーニング😀今回も上半身メインのトレーニングを実施、まずは大胸筋と言う事でスミスマシンでのベンチプレスを15RM✕５セット頑張って頂きました😀

背中もラットプルダウンとローイングも少々😀

本日はスミスマシンの紹介です😀このマシンはシャフトとレールが一体となっており上下の動きのみに軌道が固定されています。よって前後左右にふらつく事なくトレーニングが安全に行なえます。これ一台で上半身から下半身まで様々なトレーニングが出来るので大人気のマシンです。また潰れても大丈夫なようにセーフティも有りますのでトレーニングの追い込みにも有効です。ちなみにスミスマシンという名前はスミスさんが世に広めたからスミスマシンという名前みたいですね😀

本日のパーソナルトレーニングは今回で２回目のトレーニング😀ウェイトトレーニングではダンベルショルダープレスとVスクワット、そして体幹もTRXトレーニングで行いました４５分間のパーソナルと６０分フリートレーニングと頑張って頂きました😀

今回はシシースクワットの紹介です😀下半身のトレーニングにはメジャーなスクワットですが、スクワットにも細かく種類が有りまして、足幅を変えたり、重心位置を少し変えるだけでも効果は変化します、シシースクワットは身体の重心を後ろにずらして行うスクワットで大腿四頭筋がターゲットでありますこの器具は身体を後ろに傾けても倒れないように脚を引っ掛けて置くための器具で有ります。効率的に大腿四頭筋に効きますので是非お試し下さい、筋肉痛はかなり辛い部類のトレーニングですが😀