整体みずきブログ
2021-09-09 16:38:00
整体みずきブログ 年配者のストレッチ
僕は、現在ギックリ腰専門の整体師なんですが、少し前までは、一般的な全身の整体を行っておりました。
その時に感じてたことなんですが、ある程度年をとったら身体を柔らかくキープするこは大切です。
つまりストレッチなんですが・・・
ストレッチというと色んな種類を行い、時間をかけてゆっくりやる必要がある と言うように感じませんか？
もちろん色々丁寧にやれるならばそれがベストだと思います。
でも、正直 時間をかけてゆっくり なんて続かない人ばかりです。
できるだけ少ない種類で、短い時間で簡単に終わるようなストレッチでなければ、結局は長く続かない！
そこで、僕が年配の方にオススメするストレッチですが・・・
前屈！！ とにかく前屈をきっちりやることがおススメです。
僕の整体の経験では、ある程度の年齢になると まだまだ若いな～ と感じる方と、もうこんなに年取っている と感じる方に分かれます。
年取っているなと感じる方の共通点なんですが・・・前屈がダメです。
前屈がダメになり、膝がキッチリと伸びない！
そういうわけで、年配者の前屈運動は、とても大切だと思います。
ポイントは２つです。
脚を床に伸ばして座り・・・
① これ以上曲がらないというくらいしっかりと足首を曲げる（背屈）！！
② ①の状態をキープしたままキッチリと膝裏が伸びるように頑張る！！
きっちり曲げる きっちり伸ばす・・・なかなか難しいですよ。
床に長座し、前屈して両手で両足を掴めるまで と言うのは、まじめにやっていけば意外と早く達成できます。
それから、改めてしっかりと両手で両足を掴み、めちゃしっかり足首を曲げると きっちり膝裏を伸ばすのがかなり辛いです。
やることは単純ですよね。頑張ってみて欲しいです。
そして①②を完璧にできるようになれば股関節も広がりやすくなります(^^)v
年取った姿勢といえば、膝が曲がったまま立っている姿を思い出しませんか？
あれは、足の裏から背中を通って頭の先までの後ろ側のラインが縮こまっているかからです。
そういうわけで、 "めちゃきっちり前屈" おススメですよ(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-08 22:49:00
整体みずきブログ ウォーキング中の楽しみ
ウォーキングしてます(^^)
一周１キロのコースを６周 つまり６キロです。
時間的には、５２～５５分くらいです。
時速６．５キロくらいなので、ウォーキングとしては、ちょっと早すぎて、あまりよくないのかもしれません。
場所は、うちの近くの山王公園です。結構広くて、近所の方がたくさん集まります。
僕は、意識集中して黙々と歩くということができません。
あちこち眺めながら歩いてます。木を見たり、今だったらセミとりの子供たち。ランニング・ウォーキングの人たち。
けっこう楽しいのが、たくさん犬さんたちの散歩です(^^)/
お散歩の犬さんたち・・２０匹程度はいますよ。
その犬さんたち同志、ほとんど知り合いのようで、お互いに挨拶を交わして、遊びまわってます。
当然、飼い主さんたちもみんな顔見知りになりますから、犬さんたちと飼い主さんたちで、毎日ワイワイ ワイワイと楽しそうです。
側を速足で歩く僕ですが、一緒に貰い笑顔になってしまいます(*^_^*)
なかなか楽しい。
それともっと楽しい場所があります。
子供たちの遊具施設がある場所です。
公園の横には、保育園がありますから、そこのお母さん、子供さんたちが中心だと思います。１~５歳児くらいが中心ですね。
今、流行っているのは、シャボン玉と水鉄砲。
ワーワーキャーキャー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
僕は、子供好きなので、そこを通るときは・・・なんか天国だな～とか思ってしまいます。
子犬や子猫を見ると、ものすごく可愛くてたまりませんが・・・
でも僕個人的には、やっぱり人間の子供たちの可愛さが一番だな と思ってしまいます。
ついニコニコ顏で速足で歩いてますので、お母さんたちには、変な人物に見えてるのかもしれません・・・
とはいえ、毎日のようにそうやって歩いてますので、慣れてくれてるとは思いますが・・。
ま、こういう楽しみがあるかどうかでウォーキング自体も随分違う価値が出てくると感じてます(＾◇＾)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-08 17:27:00
整体みずきブログ テレビ見なくなった～
最近、テレビ見なくなった～！！
多分、一日３０分見てません。
もし、テレビつけてても消音にして PCで動画見てることの方が圧倒的に多いです。
子供の頃は、あんなに見てたのに・・・
正直、面白くない！というより、楽しくない。
元々ドラマは見ないタイプだったし、歌番組も見たことがない。
今は知りませんが、番組表で見る限り、昭和の頃の歌とかカラオケ大会の番組とか・・・
見る人いるのかな～？って感じたりしてました。
しかも、そういうのが２～３時間の番組だったりすると、テレビつける気が無くなってしまう。
そうやってYouTubeの時間が多くなっていきましたね。
そもそも、番組表のタイトルが嫌！
番組名はっきり書くわけにはいかないけど・・・
あいつ○○○○何してる？ みたいな番組ありましたよね。
見たことないので内容は全く知りませんが・・
ひょっとしたら今は、落ちぶれているのかな・・？(o^―^o)ﾆｺ
のように感じるタイトルで、一秒たりとチャンネルを合わせる気になりませんでした。
こうやってまた、YouTubeの時間が多くなる。
それからワイドショー！
僕にとって、今のようにテレビを見なくなった一番の理由がこれでしょう。
雰囲気が陰湿・・・ どういう内容とか別です。実際に、誰か人に会った場合、暗い人だったら、一目で暗いオーラみたいなのを感じますよね。
明るい人だったら、一目で明るいオーラを感じるし、陰湿なら陰湿なオーラみたいなものを感じるじゃないですか。
そういう意味で、どのワイドショーも陰湿さのオーラみたいなものを感じました。
眉間にしわ寄せて、考えてますよ～って感じなんだけれど、なんだか詐欺師風なイメージ。
しかも、どのワイドショーも同じような雰囲気！
何と言っても、司会者が怪しい・・いや妖しい・・一見低姿勢なんだけど。
ま、とにかく内容的なものや理屈はわからいけれど、とくかく詐欺師の雰囲気！
そんなこんなで今は、ユーチューブ動画ばかり見るようになってしまいました。
次、テレビ壊れたら、買いなおさないかもしれません・・・。
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-08 14:15:00
整体みずきブログ 股関節
このブログは、ギックリ腰専門 出張整体みずき が書いておりますが、これまでギックリ腰に関係することは書いてませんでした・・・m(__)m
そういうことで、今回ですが・・・
股関節への強い刺激は、ギックリ腰になる大きな原因の一つです！！
強い刺激というと 何だかかなり無理なことをしている刺激のように感じるかもしれませんね。
もちろんそういうこともありますが、あまり気づかずにそうなっていることも多いものです。
そんな一例ですが
ある常連のご夫婦のお客様のことです。
奥様は、身体全体の調整、ご主人が腰の調子の維持 ということでお越しになることがほとんどでした。
そんなご夫婦だったのですが、ある日突然、奥様がギックリ腰になったということで、緊急のお電話・・・！
ま、ギックリ腰ですから、普通に改善したのですが・・・いつもと違うのでギックリの原因などお尋ねしました。
すると奥様は「う～ん・・・特に思い当たらないけど？？」
奥様は、テニスが趣味で運動は日常的に行っている方です。少々の動きなどなんともない方だったのです。
なかなか原因が思い浮かばない会話の中で、何気なく奥様が・・・
「昨日は、お試しでキックボクシングのボクササイズを受けられたので、それをちょっとだけやったけど・・・そんなにキツイ運動でもなかったし」
はい、原因が見つかりました！
ただのボクササイズなら普段から運動豊富な奥様には、何ともない運動だったことでしょう。
でも、キックボクシングです、サンドバックを回し蹴りしていました。
奥様に尋ねてみますと、そういう股関節にショックが来るような運動は、普段はしてないとのことです。
これにが原因に間違いありません(^^)v
正直、十代 二十代と違って全身の関節が柔らかい年齢でありません。
普段動かしていない方向に力が加わる事には、意外と弱いのが関節です。
それが股関節だと、簡単にギックリ腰になってしまうことがありますよ。
そういうわけで、股関節は大きな関節ですが、慣れない方向の力を加えたりすると簡単に
ギックリ腰になってしまいます。
注意しましょう(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
2021-09-07 16:04:00
整体みずきブログ 雨宿り
ついさっきの出来事・・・
近くにある大きな公園で、コンビニコーヒーとお菓子を楽しみながらベンチに座っていたんです。
すると、だんだんと黒い雲が近づいてきてポツポツと雨が降り出しました。
すぐに止みそうな気がしたので、木陰に雨宿り避難(^^)v
少しそのまま待っていると、若干雨が強くなったときに、地面にいた公園のハトたちが一斉に木の上に移動しました。
「ハトたちも雨宿りだな・・・」
そのままそしばらく待っていると、雨が かなり小降りになってきました。
「お、今ならあまり濡れずに帰れるぞ！」うちは、そこから歩いて３～４分の所です。
すると雨宿りしていたハトたちも一斉に飛び出し、僕が雨宿りしている木の上を通り過ぎて飛んでいきました。
「ああ、ハトたちも雨が止むと思って別の場所に移動したんだな。だったら、もう大丈夫だから、もうちょっとだけここにいて それから帰ろう。」
動物たちって天気を先読みする能力が強いからな～ と思って木の下でゆっくり周りを眺めてました。
それから少しの時間が過ぎた時、止む予定の雨がだんだんと強く！ 強く!!
「あれっ・・！なんで雨が強くなる？？ ハトが読み間違えたのか・・・」
そう思って さっきハトたちが通り過ぎた方を見てみました。
つまり、僕の後ろ側なんですが・・・ 振り返って見てみると。
そこには大きなお寺さんがありまして、当然屋根も大きくて・・・屋根守られた下の壁の出っ張り部分にハトたちがくつろいでいました。
「うそっ・・・大雨でもOK状態や」
やっと雨が止んだのはそれから３０分後・・
動物たちが天気を予測する能力は高いですよ(＾◇＾)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
