整体みずきブログ
整体みずきブログ ギックリ腰の改善
僕のこのブログ、「身体ケア」と「その他」という形でカテゴリーを作ってます。
今年も今日入れて残り４日で、そろそろブログも一旦お休み入ろうかな・・と思っていますので、
今年の「身体ケア」のカテゴリーのブログは、これで終了になるでしょう。
そこで ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき としては、やっぱりギックリ腰の改善方法を最後に書いて締めたいです。
実は、１０年くらい前に書いていたブログでも年末のブログは、今日書くのと同じ内容を毎年アップしてましたが・・・(^^ゞ
というわけで、今から書くギックリ腰の改善は、僕が普段の仕事で使っている方法とほぼ同じです。
ほぼ・・・と書いてますが、やる内容は同じです。ただ僕は、仕事でやっている分、精度と深さが違います。
でも先に いくつか注意点があります。
・僕の方法は、お腹を扱います。お腹はやはりデリケートな場所ですから、他人へ施術を試みるのはやめて下さい。
あくまでもご自分の腰痛を対象に試してみて下さい。
・悪性の不整脈がある方や循環器の病気がある方は、やめて下さい。
・ブログを読む方ですから、あまり高齢過ぎる方はいらっしゃらないとは思ますが、８０代以降の方もやめて下さい。
・他、お腹を扱うことで何か不安感がある方もやめて下さい。やはりデリケートな場所です。
＊それと、上に当てはまらないけれど、やりたくてもできない方がいらっしゃいます。
太り過ぎていて、お腹の中の原因部分まで指を当てられない方
タイヤの空気圧のように お腹の中からの圧力が指をはね返す程強い方
これから書く方法は、お腹の周り３６０度を柔らかくして腰痛改善させます。
施術に使う場所は両手の四指の腹です。指先ではありません！また、親指も使いません。
・仰向け（上向き）に寝て、両膝を立てます。
・おへそが目印です。左右どちらでもよいので、おへそのすぐ横に両手の指腹を当てて下さい。
・そのままゆっくりゆっくりお腹の奥の方に指腹を押し込んでいきます。（デリケートな場所です！ゆっくり慎重に！）
・腰痛があれば、奥まで指腹を当てていくと、必ず痛みを感じる場所に当たります。探してみて下さい。
・痛い場所に当たったら、そこでストップです！それ以上強く押し込まないように注意してください。
・痛い場所でストップしたら、そのまま痛い部分の表面を撫でるようにグルグル回します。ゆっくりです。
・しばらくゆっくり撫でまわしていると、 少し柔らかくなったな と感じるようになります。（数分かかるかも？ 素人の方でもはっきりわかります）
・柔らかくなったと感じたら、その場所はそれで終了です。
・隣の場所に移って、同じことを繰り返します。
・そうやって次々と移動して、おへそ周りが全部柔らかくなったら完了です。
・痛みのチェックをしてみて下さい。間違いなく楽になっていると思います。
・時間的には、一概に言えませんが全部終わるまで２０～３０分くらいはかかると思います。
＊ただし、１０ある痛みが０にはなりません。炎症がありますので、上手くできても３割程度の痛みは残るでしょう。
文章に書けないちょっとしたコツ・・・というか慣れが必要な部分もありますが、かなり効果がある方法です。
出来ない方は、お腹を押して痛い部分を見つけられてないままやっている人だと思います。
初期のギックリ腰や軽めの腰痛を対象に書いてます。
状態の酷い方は、専門のところへ行きましょう(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
整体みずきブログ 夜だけ糖質制限してます
タイトル通り、夜だけ等質制限しています。
といっても厳しく制限ではなく、主食のご飯類を食べないようにしている軽めの方法です。
ちょっと前に、ダイエット目的で糖質制限がものすごく流行りましたね。
僕の場合は、ダイエットではなく、健康のための糖質コントロールが目的です。
今は、夜だけですが、以前少々厳しめの糖質制限を試していた時期があります。期間は一年間弱だったかな・・？
そのときもダイエット目的ではなかったのですが、驚くほど一気に痩せました！！
元々、標準体重に近かったので、若干痩せるくらいなら喜べたのですが、必要以上の痩せ方で・・・
体重計だけを見ている分には、それでも良かったのですが・・・だんだんと周りから 何かの病気だと心配されるようになってしまいました。
自分自身は、毎日鏡を見ているので、その時点では病気を心配されるような痩せ方とは感じてなかったですよ(;^ω^)
でも 今思い返せば、やっぱり異常な痩せ方だったと思います。
糖質制限については、賛否両論あります！
僕の経験で言えるのは・・・
正直、確かに痩せ方が変です！！
脂肪が落ちるだけならいいかもしれませんが、筋肉が枯れるように痩せていきます・・・なので病気のように見えるのでしょう。
なんとなくゾンビ風でしょうか？
そういうことで、今は、夕食だけ糖質制限です。
自分の一日の運動量などを考えると やはり少しは糖質制限が必要だと感じています。
僕の経験から言えば、厳しい糖質制限は、今のところは避けておいた方がいいような気がしてます。
筋肉が枯れてしまうようでは、体温が下がってしまうような気がするのです。
でも、血糖値や血圧のコントロールということではメリットもあると思いますので、
それぞれの状態に合わせた糖質制限を行うのが正解でしょう。
とにかく痩せればいい・・と言う目的での糖質制限は、やめた方がいいような気がしてます。
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
整体みずきブログ 福岡のスーパーのお刺身
福岡県人は、福岡が大好き・・・と言われることが多いみたいですね。
褒め言葉としてだけではなく、批判的な意味合いとしても言われているとか・・・
まあ、僕の事を考えてみれば、若干の批判的意味合いも受けざるを得ないかもしれません(;^ω^)
福岡大好きですから(^^)/
福岡は、ほめて伸びるタイプ・・・ということでお許し下さい。
内容的には、福岡は大都会だといって嬉しがる人は、いるかもしれませんが、実際にはそれほどいないと思います。
地方の大都会であることは事実だとは思いますが、僕の友達の福岡自慢は・・ちょうど良い都会で、ちょうどいい田舎が福岡だ というのが多いです。
僕もそう思ってて・・・福岡がこれ以上大きな規模の都市になることには、なんとなく反対です。規模はそのままで中身が先進的になるのが歓迎ですが・・・
これ以上大都会になると、身近な自然が遠くなり、家賃高騰が始まり それにともなって物価上昇 そして安くて美味しいと評判の食べ物も値段が上がり、質が落ちる・・そんな風になって欲しくないのです。
ところで今回のタイトルの 福岡のスーパーのお刺身 です。
福岡は、海鮮が美味しい！と良く言われているようですが、僕は福岡以外のことは良く知らないので・・そうなのかな～？ という感じです。
現実に、唐津や宗像などちょっと離れた方が、福岡市内比べれば、ずっと新鮮で美味しい海産物が溢れていますからね。
数年前のことですが、ある芸能人の集まりのようなものが開催されて 付き合いもあって参加したことがあります。
そのときに「福岡の海産物は、本当に美味しいですね。昨日、ちょっとホテルで食べるのにスーパーでお刺身を買ってみたら、東京のそこそこのお店のお刺身より美味しかった！」と言ってくれました。
当然、いやいやそれは福岡に対する ただのリップサービスだ！ そうとしか思ってませんでした。
ところが、最近、福岡への移住が流行っているとかで、そういう方のユーチューブ動画で 「福岡に移住して良かった事」というタイトルがあったので視聴してみると、同じ感想をもたれていたんです。
「福岡で驚いたことは、スーパーのお刺身が美味しいことです。関東に居たときには、スーパーでお刺身を買おうと思ったことがありませんが、福岡だとどこのスーパーで買っても、ほぼ間違いなく美味しい(^^)/」
実は、僕もスーパーでお刺身を買ったことがありません・・・ だって、スーパーだから(;^ω^)
そう思ってたんですけどね！
ちょっと認識を改めて、こんど買ってみようかな と最近思い始めています。
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
整体みずきブログ 黒豆
いよいよ年末ですね。
年末が近づいたらブログに書こうと思っていた食材があります。
「黒豆」です(^^)/
以前ですが、一年間程黒豆を食べ続けたことがあります。
今は、生姜紅茶を中心に色々やっているので、黒豆やめてますが、以前はとても良いと感じていたのでおススメ致します。
まず食べ方ですが、大さじ１~２杯の黒豆を柔らかくなるまで茹でて、煮汁ごと食べるだけです。(軽く洗います）
調味料などは入れません。
なんの味もつけませんが、僕はなかなか美味しいと思ってました。
煮汁が意外と美味しいです(*^_^*)
そういえば黒豆茶も人気のようですね。
さて、黒豆の効能ですが・・・
血管を丈夫にしてくれます！そして、動脈硬化対策としてもなかなか優れた食材ですよ。
ということは、脳梗塞や心筋梗塞の対策としてとても良い食材ということですね(^^)
それから いわゆる抗酸化作用があり、ガン予防としても期待できる効果があるとされています。
抗酸化作用ですから、当然、デトックス効果にも良いと思います。
そして僕が特に良いな～と感じていたのが、目に対する効果です。
疲れ目をはじめ老眼での視力低下などにとても良い感じでしたよ(^^)v
目といえば ブルーベリーと言われますよね。
それはブルーベリーのあの青い色・・・アントシアニンが目に効くということで有名なのです。
でもブルーベリーは、季節が限られる果物ですし、意外と高額です・・・
そこで 黒豆！ 黒豆の黒色もアントシアニンなのです。
ま、黒系統の色の多くの野菜や果物には、アントシアニンが含まれていますが・・。
黒豆の良いところは、スーパーで年中買えますし、安価であることです。（ブランド品のような高額品は必要ありません）
健康目的で食べるものは、なんといってもずっと続けられることが第一です。
そういう意味で安価であることは、とても大切です。
黒豆は、普段はあまり身近な食材ではないと思いますが、年末になればすごく意識するようになります。
ですから健康食品としての黒豆をお伝えするには、最適な時期でしょう！！
みなさん こういう機会に、黒豆を健康食品とし注目されるのはいかがでしょうか?
僕の経験としておススメできる食べ物です(*^_^*)
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
整体みずきブログ 景気
昔 会社員だったころ宴会が嫌いでした・・・
お酒飲めないし酔っ払いが嫌いだったので、何かの宴会があっても、ほとんど逃げてました。
でも忘年会のような会社全体の宴会は、そうもいきませんでしたが・・・
今年の忘年会の時期は過ぎて年末になっていますが、年末当ての景気はどうなっていたのでしょう？
今現在は、コロナも落ち着いていますし、昨年はできなかった会社も多いでしょうから、宴会など盛大に開かれていたらいいですね！
コロナでは、僕の仕事もめちゃくちゃになりましたが、飲食店関係こそ大打撃でしたからね・・・
さて、とうとうオミクロンの心配が出てきているようです・・・
今の日本のコロナ状況は、ものすごくイイ感じなのに、かなりの心配材料です。
感染力が強いらしいので、広がりだせば あっという間でしょう・・・。
去年のことを思い出せば、感染が減って安心していたのは、せいぜい一か月くらいだったと思います。
ある程度ワクチンが終わっているとはいえ、感染力が強いなら・・また一か月くらいの余裕しかないことも考えられますね。
新年が目の前なのに心配です。
目の前のニュースでは、コロナの事ばかりですが、その影響で景気が悪くなった結果の自殺者の数などについての報道はありません！
コロナでお亡くなりになった方の数と、対策にともなって景気悪化での自殺者の数・・・
なかなか難しい問題です。
さて今日は、大阪でオミクロン株の市中感染のニュースがありました・・・
予想はしてましたが、実際の市中感染の報道がショックで こうしてブログを書いてます。
これからどうなるのか？
あちらを立てればこちらが立たず になっています。
どう頑張ればいいのかわかりませんが・・・頑張るしかないです。
来年は、なんとか良い年にしたいものです。
福岡市博多区 ギックリ腰(腰痛)専門 出張整体みずき
