KEIKA

人の印象は見た目が70%も占めると言われています。

頭や首のポジションは人の目線に近いためとても印象を左右する部位になります。

そんな頭や首が前に出ていて猫背だったらあなたの印象はどうでしょう？

美姿勢を作るためには正しいポジションを獲得する必要があります。

最近特に頭・首のポジションが歪んでしまっている人が多いように思えます。

頭から肩申骨まで真っ直ぐにできるよう調整してあげるといいでしょう。

そもそも美しい姿勢の目安となるポジションは

耳たぶ〜肩峰〜大転子が真っ直ぐであり、

頭の位置が胸郭の上にあることが望ましいとされています。

真っ直ぐにするために、頭から肩甲骨まで真っ直ぐにするために

•顎を引く

•肩甲骨を安定させる

•背骨のエロンゲーション

を獲得を日常で意識し、

デスクワークでどうしても頭が前方にでがちの方は

筋肉が硬くなりすぎて、うまくポジションをとれない可能性があるので

その場合はまずほぐしからやってあげるといいでしょう。

人から見られる自分を意識しながら綺麗を作っていきましょう！

食事を減らしているけれど全然痩せない..という時期ありますよね。

基礎代謝は脂肪が1kg減ると 4kcal

筋肉が1kg減ると13kcal下がります。

痩せれば痩せるほど

どんどん痩せづらくなるのです。

停滞期になったら

ダイエットの方針を変えて基礎代謝を上げることも大事。

カロリー制限には限界があるので、

カロリーを増やして筋トレをし、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる。

筋肉の可動域を広げたり

血液循環、リンパの流れをよくし身体の機能を高める。

基礎体温を上げて代謝を上げる。

など、その時のお体の状態や

なりたい体型に合わせて様々なアプローチ法があるので

思い悩まず、ぜひプロに相談してみてください（*^^*）

脚がお悩みのN様

下半身のサイズが大きく落ち、セルライトも消えてなめらかになりました。

元々可愛い方ですが、とてもキレイになりました♡

ウエスト　60.2cm→57.3cm −2.9cm

ヒップ　　96.8cm→89.5cm −7.3cm

太もも　　57.2cm→49.8cm −7.4cm

ふくらはぎ36.2cn→33.0cm −3.2cm

スキンケアや化粧品を変えても肌がなかなか良くならない...

そんな時は食事を見直す必要があるかもしれません。

今回は、食べ物と肌の関係や美肌効果の期待できる食べ物をご紹介します（*^^*）

肌荒れに悩んでいる方は日々の食事に取り入れてみてください。

“肌は内臓の鏡”と言われていることをご存じでしょうか？

この言葉のとおり、肌と内臓は密接な関係にあります。

バランスの悪い食生活によって内臓の調子が悪くなると、

肌が荒れたりハリツヤが不足したりと皮膚にいろいろな変化が起こります。

つまり、肌の不調は身体の内部からのサインとも言えます。

バランスの取れた質のいい食事食事によって内臓機能を整えることは、

美肌を手に入れるための基本です。

高い化粧品や優秀なスキンケアを使っても、

体内環境が良くなければ、

思うように効果が得られないことも。

肌にとって重要なのはスキンケアと考えがちですが、

食事や生活習慣も大きく影響するため、

毎日の食事を意識することがとても大切なのです。

【総合的に美肌に良い食べ物】

肌荒れに悩んでいる方にまず積極的に取り入れてほしいのが、

発酵食品です。

発酵食品といえばヨーグルトや納豆、チーズ、味噌など身近なものが多いので、すぐ手に入れることができます。

発酵食品には酵素が含まれており、

腸内の消化活動を促進する働きがあると言われています。

宿便も排出しやすくなるので、

肌荒れの大敵である便秘を解消する効果が期待できるでしょう。

さらに、多くの発酵食品には乳酸菌が含まれており、

腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が良くなれば

摂取した栄養をしっかり吸収することができるので、

美肌つくりのためにも土台＝腸の機能を整えることが重要です。肌に良いものをただやみくもに食べるのではなく、

まずは腸内環境をしっかり整えて、

栄養素の吸収率を高めることが美肌への近道となります。

痩せると、本来持っている美しさが際立ってきます。

海やプールに行ったり、お洋服を選ぶ楽しさも♪

大好きな自分で、人生を楽しむ、そんなお手伝いができたらいいなと思っています。

ご自身の目的にあったコースをお選びください。

KEIKAでお待ちしております。