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2024-09-16 11:00:00
ダイエット停滞期
食事を減らしているけれど全然痩せない..という時期ありますよね。
基礎代謝は脂肪が1kg減ると 4kcal
筋肉が1kg減ると13kcal下がります。
痩せれば痩せるほど
どんどん痩せづらくなるのです。
停滞期になったら
ダイエットの方針を変えて基礎代謝を上げることも大事。
カロリー制限には限界があるので、
カロリーを増やして筋トレをし、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる。
筋肉の可動域を広げたり
血液循環、リンパの流れをよくし身体の機能を高める。
基礎体温を上げて代謝を上げる。
など、その時のお体の状態や
なりたい体型に合わせて様々なアプローチ法があるので
思い悩まず、ぜひプロに相談してみてください（*^^*）