KEIKA

体調を整えるために重要な血流。

では何故血液が重要なのか。

血液の役割は、

• 栄養や酸素、ホルモンを細胞へ届ける
• 細胞出たゴミ（老廃物）、二酸化炭素を回収
• 体温や水分バランスを保つ
• 免疫に重要な細胞を運ぶ

どれもとても大切なことがわかりますね。

オキシトシン、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン。これらはメンタルや体調に影響を与えます。

頑張りたくてもドーパミンがしっかり出ないと頑張れません。

血流が悪くなると、これらのホルモンが不足してしまいます。

そして、血流を良くする方法のひとつに自律神経を整えることがあります。

血流を担っているのが自律神経なんです。

そして、皆さんの身体に触れていて、課題を感じているのがここです。

交感神経に振り切ってる方が多い！

自律神経は、交感神経と副交感神経がシーソーのような関係です。

交感神経は、戦う時の神経でこの時は"筋肉”に血流をダーッと送ります。

そして、副交感神経はリラックス。”内蔵”に血流を送ります。

このバランスが取れていることが大切で、崩れると眠れない、疲れやすい、イライラ、不安、うつなど色々な不調につながります。

交感神経は血管を収縮、副交感神経は広げます。

現代はストレス社会と言われますが、ずっと緊張状態の中にいると、血管が収縮した状態にいるので血液が滞りがちになるのです。

なので現代では意識的に副交感神経にする必要があるのです。

では、自律神経を整えるにはどうすればいいのか。

自律神経を整える方法は、

• ストレス対策
• 首まわりの筋肉をほぐす
• 呼吸
• 入浴

ストレス解消方法は、その方それぞれ違うと思いますが、自分の発散方法を見つけておくといいかもしれません。

全員に共通するものは運動だそうです。

首まわりには太い血管の他、"迷走神経""星状神経節”があるので、

首の筋肉がこると内蔵機能、心の不安感などの不調を招きやすくなります。

デコルテマッサージはすごくいいですが、ストレッチや温めるのもオススメです。

自律神経は自分でコントロールできるものではないですが、

吸うのは交感神経、吐くは副交感神経に支配されているので、ふーっと長く吐いてあげてください。

39-40度の湯船に15分浸かると自律神経にとってとてもよく、また、42度以上になると交感神経を高めてしまいます。

自分にできることで血流アップを目指しましょう！

私たちの体にとって重要な役割を持つ五大栄養素。

炭水化物、脂質、炭水化物はよく耳にすると思いますが、

今回はそのうちの一つ、ミネラルについてみていきます。

ミネラルには、人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり、歯や骨のもとになったりといったとても重要な働きがあり生きていくうえで欠かせません。

ミネラルと一口にいっても、現在では114種類もあり、それぞれ種類によって全く異なるはたらきをもっています。

あなたはどのミネラルが必要でしょうか？

ミネラル不足をチェックしてみてください。

1．生理不順や生理痛がつらい

・ヨウ素  甲状腺ホルモンの成分となる（昆布、わかめ、海苔、寒天、カツオ）

・亜鉛　酵素を作る材料となる

　　（牡蠣、卵、ナッツ、うなぎ）

2．骨がもろい

・カルシウム　主に骨や歯の材料となる

（小魚、乳製品、豆腐、納豆、小松菜）

3.ストレス、精神的に不安定

・カルシウム  主に骨や歯の材料となる（小魚、乳製品、豆腐、納豆、小松菜）

・銅　体内酵素の働きを助ける

　　（いか、牛肉、豚肉（レバー）、干しエビ、ナッツ）

4.めまい・貧血

・鉄分  赤血球の材料となり酵素を運ぶ

（牛肉（赤み）、カツオ、マグロ、枝豆、小松菜）

・亜鉛　酵素を作る材料となる

（牡蠣、卵、ナッツ、うなぎ）

5.冷え性・肌荒れ

・亜鉛　酵素を作る材料となる

　　（牡蠣、卵、ナッツ、うなぎ）

・マグネシウム　酵素を活性化　体温や血圧の調整

　　（ひじき、ほうれん草、玄米、小麦胚芽、アーモンド）

6.むくみやすい

・カリウム　体の水分や血圧調整

　　（海藻、野菜、果物、豆腐）

・ナトリウム　体の水分や血圧調整

　　調味料（塩、しょうゆ、みそ）、野菜の漬物、加工食品

水分とともにミネラルを意識して摂るよう心がけてみてください （*^^*）！

年齢を重ねるにつれ、気になってくるというお悩みで多いのが脇周りのはみ肉！

脇周りにお肉がたまってしまう原因を見ていきましょう。

1.姿勢の崩れ

猫背などの前屈姿勢は胸筋が衰えバストが下がりやすくなります。

脇にもバストが流れ、下着の上にお肉が乗っかりやすくなります。

下着にバストをしっかり寄せて入れているのに、

時間が経つと緩んでくるという方は注意が必要です。

2．脇付近のリンパ詰まり

脇の下にはリンパ管が集まった大きなリンパ節があります。

リンパ節が詰まり老廃物が溜まった状態が続くと、

脂肪もつきやすくなり、脇のもたつきの原因になります。

3.首や肩のこり

首や肩がこっている時、実は胸の筋肉もこりかたまっていることが多いです。

何をしても首・肩こりが治らない場合は

胸周りや脇下も同時にほぐす必要がありそうです。

4.下着のサイズが合っていない

ブラジャーのサイズが適正サイズより小さいものをつけている場合、脇周りのリンパの圧迫が強くなり血流やリンパが滞りやすくなります。

また、ブラトップやカップ付きのインナーはバストがしっかり支えられない状態のため、脇に流れやすくなります。

ストレッチなどで固まった筋肉を緩めたり、補正力のある下着をつける、定期的に適正サイズを見直す、脇肉解消トレーニングを行う、滞ったリンパを流すなど原因に合わせて解消法を取り入れてみてください（*^^*）

お客様のビフォーアフターです。

ご希望のお腹まわりスッキリしました。

足の隙間もできてスタイルが良く見えますね！

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