KEIKA

KEIKAでは、よもぎ蒸しを始めました。

よもぎ蒸しは、よもぎの葉を煎じて得た蒸気を下半身の粘膜や皮膚から吸収させることで、身体を内側から温める温浴療法です。

運動不足やシャワーで済ませがちな方、

エアコンなどで汗をかくことが減ってきた現代女性に特におすすめです。

発汗には次のようなメリットがあります。

・重金属のデトックス

ヒ素や水銀、カドミウム、鉛などを排出する効果があります。

・化学部質のデトックス

重金属、化学部質は尿よりも汗で出やすいと言われています。

その他にも、

・食品添加物のデトックス

・美肌効果

・ダイエット効果

・心臓を強くする効果

・アルツハイマーのリスクや更年期症状を軽減する効果

・ストレス解消

・リラクゼーション効果

があると言われています。

また、発汗中にエンドルフィンが分泌され、ストレスの軽減が促されます。

ぜひKEIKAのよもぎ蒸しをお試しください。

プロポーションを悪くするむくみ。

今日はそのむくみの解消法をお伝えします！

まず、むくみ習慣チェックから（*^^*）

*  冷たいものをよく摂取する

*  お手洗いの回数が少ない

*  水を飲まない

*  お酒をよく飲む

*  運動をしない

*  同じ姿勢で長時間いることが多い

*  外食や出来合いの食べ物が多い

*  塩分が多いものをよく食べる

いかがでしたか？？

むくみの原因として以下のようなものがあります。

1.血流の低下

デスクワークの方が、夕方になると足がぱんぱんになるのは、下肢の筋肉を動かさないため血流が低下してしまうからです。

特に足がむくみやすいのは、心臓から遠くにあるのと、ふくらはぎの筋肉はポンプの役割をしており、血流とともに水分を全身に巡らせているのですが、デスクワークなど動かずにいると、重力の影響で水分が下半身に溜まってしまうことが原因です。

2.塩分の摂り過ぎ

外食やコンビニが続いたり加工食品を摂取することが多いと塩分の摂取量が増えてしまいます。

体には体内の塩分濃度を一定に保つ機能があり、塩分をたくさん摂ると体の塩分濃度を薄めようと体内の水分を溜め込もうとしてしまいます。そのため塩分を多くとるとむくみやすくなるのです。糖質、添加物も多く摂ると同じような状態がおこります。

〈対策〉

1.階段を使う

ふくらはぎの筋肉は、血流を送り返すポンプの働きがあり「第二の心臓」とも呼ばれます。

ふくらはぎを使うために、階段を使うことを意識しましょう。

2.足首のストレッチ

電車の通勤時やお昼休憩、デスクワークの方はデスクの下で、足首を伸ばしたり曲げたりする上下運動を行いましょう。

体重を支えている足首の動きをやわらかくすることでむくみの土台が変わります。

3.体を冷やさない

体が冷えると代謝機能が低下し全身の血流を悪くしてしまいます。代謝も落ちてしまうのでむくみやすい体になってしまいます。

4.内臓を温める

腸や肝臓、腎臓など消化吸収作用や解毒作用の役割があるため、内臓機能を高めることで余分な水分や毒素を排出してくれます。更に体を温める食材を選んで摂ると◎生姜、唐辛子、にんにく、山椒、みそ、納豆などの温める食材を選び、冷たい食べ物や飲み物は身体を冷やしてしまうため控えましょう。

当サロンのアロマリンパドレナージュは、エッセンシャルオイル（薬草から抽出された精油）と、当サロンオリジナルのハンド手技によるリラクゼーショントリートメントです。リンパを刺激し体内の毒素を排出します。

当サロンでは、精油にリラックス効果の高いラベンダーを使用します。

むくみや冷えの改善に加えて、精油の香り（アロマ）による抗鬱・鎮静・鎮痛効果などが期待できるのがこの施術の特徴です。

ラベンダーは、心への作用として鎮静・抗鬱・バランス等があり、心を落ち着けて、ストレスを和らげ、感情のバランスをとってくれます。副交感神経を優位にし、気分を安定させてくれるので不眠にも優れた効果を発揮します。

身体への作用としても、鎮痛・抗菌・抗感染・抗炎症・細胞促進など、その効果は沢山あり万能精油とも言われています。

頭痛や月経痛、肩こりなど痛みの緩和に効果的で、日焼け、肌荒れ、かゆみ、など皮膚の炎症を鎮め再生を早めてくれます。また、ストレスによる肌トラブルやアンチエイジング目的のスキンケアにも役立ちます。

その他にもお部屋内の感染対策や、快眠、リラックス、頭痛、イライラの緩和に効果があります。

アロマリンパドレナージュ施術の効果

1、血液やリンパ液の循環促進、デトックス効果

ストレス等の緊張により滞った血液やリンパ液の循環をスムーズにすることで、新陳代謝を促します。

2、消化器官の不調を緩和

ストレス等の緊張により滞った血液やリンパ液の循環をスムーズにすることで、新陳代謝を促します。

3、筋肉のこり・関節の痛みの緩和

運動による疲労物質や乳酸を取り除き、筋肉を柔軟にします。
筋肉のこりを和らげることで関節の動きもスムーズになり、ケガの予防にも役立ちます。

4、精神のリラックス、月経時の不調和

精油の豊かな香りと心地よいトリートメントにより、精神的なリラックスを導きます。
女性の月経時の不調を改善する効果も望めます。

5、ツヤのアップ、乾燥肌、シワの予防

むくみを解消したい時（毒素の排出）、ダイエットしたい時（代謝のアップ）、冷え性などの体質を改善したい時、多忙で気持ちがせかせかしてしまう時（自律神経の調軽）、特に不調はないけど全身が疲れていると時、アロマ精油の香りに癒されたい時に是非受けてみてください（*^^*）

15回のビフォーアフターになります。

ふくらはぎの隙間に加えて、太ももの間にも隙間ができました。

元々のポテンシャルも高く、よりスタイルアップされて素敵です。

肌荒れと一言で言っても、肌に関する悩みは様々ですよね。

そこで、肌悩み別におすすめの食べ物をご紹介します。

【1】ニキビ

ニキビに悩まれている方は、ビタミンB2・B6を含む食材がおすすめ。

ビタミンB2は、ニキビの原因となる皮脂の分泌をコントロールする働きがあります。

ビタミンB2は卵や牛乳、納豆、レバー、アーモンドなどの食材に多く含まれています。

ビタミンB6はタンパク質の代謝をサポートし、皮膚や粘膜を作る働きがあります。

古い角質がはがれ落ちずに蓄積してしまうと、ニキビの原因となります。

ビタミンB6はかつおやまぐろ、鮭などの魚類やバナナ、鶏むね肉などに含まれています。

【2】 シミ・そばかす

シミやそばかすが気になる方は、ビタミンCやビタミンEが含まれている食材がおすすめです。

ビタミンCには、メラニン色素の生成を抑えたり、コラーゲンの生成を促したりする働きがあります。

ビタミンCは、柑橘類やイチゴ、ピーマンやブロッコリーなどに多く含まれています。

ビタミンEには老化を防ぐ抗酸化作用や、血液の流れを活発にする働きなどがあります。

アーモンド、ピーナッツといったナッツ類や、カボチャやアボカド、うなぎ、植物油などに豊富に含まれています。

【3】シワ・たるみ

シワやたるみに悩んでいる方は、ビタミンCやタンパク質を含む食材の摂取がおすすめ。

タンパク質が不足すると、タンパク質から構成されているコラーゲンも減少してしまうので、肌のハリやツヤ、弾力がなくなってしまいます。

また、タンパク質不足は新陳代謝の低下や肌の老化にもつながります。

肉類や魚介類、牛乳、乳製品、大豆製品、卵などは良質のたんぱく質を含んでいます。

【4】乾燥肌

乾燥肌の方はビタミンAやカルシウムが含まれる食材がおすすめです。

ビタミンには皮膚・粘膜を正常に保つ働きのほか、抗酸化作用もあります。

含まれている食材はほうれん草やにんじんといった緑黄色野菜、レバー、うなぎ、卵、チーズ、バターなど。

カルシウムは、新陳代謝の促進やバリア機能を強化する働きがあるので、乾燥肌・敏感肌の方におすすめ。

桜えびやしらすなどの小魚、海藻、牛乳、チーズ、大豆および大豆製品などに多く含まれています。

カルシウムは年齢とともに不足していくので、しっかり摂取しましょう。