女性の方に多い【冷え性】自覚症状の無い方まで含めると女性の約8割以上に冷えがあると言われています！

冷え性は体内で『熱を作れない』『熱を配れない』という2つの理由が関係しています◎

もともと女性は筋肉量が少ないために熱を作るのも、熱を配るのも苦手です！

特にダイエットを意識して痩せたいと食事を取らなかったり、運動不足に加えてカロリー不足の影響で更に筋肉量が低下してしまうと熱を作れなくなり【冷え性】が進行してしまいます！

その他には胃腸の働きが弱っている、タイトな洋服やガードルによる締めつけ、女性に多い貧血なども【冷え性】の原因になります！

最近は冷暖房によって部屋と屋外の寒暖差が大きくなって、自律神経が乱れ体温調節が上手くできなくなることや、過度なストレスで自律神経の交感神経が優位になり毛細血管が縮まって体の末端が冷えやすくなります！

女性ホルモンのバランスの乱れも要因になりますのでツラい【冷え性】にお悩みの方は一度ご自身のライフスタイルを見直して頂くと改善の糸口になるかと思います(*´∀｀*)

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日頃の姿勢が良いのか悪いのか自分で判断するのはなかなか難しいものだと思います！

壁を使って簡単にチェックできる方法がありますので参考にして頂ければ幸いです♪

壁を背にして立ち、かかと・ふくらはぎ・お尻・肩・頭をつけていきます！この時に腰の後ろに手の平を入れてみましょう！手の平1枚分くらいの隙間がある理想です◎

どこか１箇所でも壁につかない場所がある方は姿勢が悪い目安になります！

猫背や巻き肩の方は肩をつけにくいと感じます！骨盤に歪みがある方はふくらはぎがつかない事が多いです！

これなら全身を確認出来ますので、普段意識していないご自分の立ち姿を意識して【良い姿勢】を作るきっかけにもなりますので是非お試し下さい(*´∀｀*)

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本日は休診日です♪

WBC決勝戦をリアルタイムで観戦しておりました☆とても手に汗握る熱い試合でしたね！

そして漫画の主人公より輝いていた大谷選手、凄すぎますね◎

日本優勝の余韻に浸りながら散歩にいって参ります(´∀｀*)

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耳のまわりには頭や顔に繋がる筋肉が集まっています◎

ここをほぐす【耳まわし】を行うと格段に血行が改善して『むくみとり』に最適です♪

ほぐし方と致しましては、耳を手のひらで覆い圧をかけながら10秒×5セット程度引き上げながら後ろにまわします☆

リンパの流れも良くなりむくみもとれるので朝のお化粧前に行うのがオススメです(*´∀｀*)

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腰に不安を抱える方ならご経験あるかもしれませんが、突如襲いかかる【くしゃみ腰痛】をご存じでしょうか？

くしゃみをして急激に腹圧がかかると、腰にも同じように腹圧がかかり衝撃を受けます！ 

そのために元々腰が弱い方や腰に持病がある方はくしゃみをすると急激に高まった腹圧の負担に腰部が耐えきれず所謂ギックリ腰なる可能性がございます！

くしゃみが出そうなった時の腰痛予防の効果的な対処法と致しましては『壁や机や自分の膝などに両手を当てる』『両膝を曲げて衝撃を吸収する』です◎

お腹にかかる力を外に逃してあげることが重要です♪

これを実践して頂くだけでも【くしゃみ腰痛】をかなり軽減できますので是非お試し下さい(*´∀｀*)

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