ホットペッパービューティー掲載から3年が経過致しましたので改めてご挨拶させていただきます！

皆様はじめまして！エンタ治療院の圓田勇気です！

札幌円山で皆様の健康増進のお手伝いをさせて頂いて16年目になります☆

当院は受付から施術まで私ひとりで行っております完全プライベートサロンになります♪

お一人お一人に寄り添った施術で当院のテーマである【健康】と【美容】をご提供しております！

あなた様の健康美容の一助になれますことをとても楽しみにしてお待ちしてます！

こちらのブログではサロンのことを始め健康美容情報やプライベートなど様々な話題を発信していけたらと思っておりますのでお気軽にご覧頂ければ幸いです♪

これからどうぞ宜しくお願い致します(*´∀｀*)

札幌　円山　西18丁目　西11丁目　リラク　エステ　ヘッドスパ　マッサージ　整体　リンパ　

小顔　首こり　肩こり　腰痛　眼精疲労　骨盤矯正　肩甲骨　もみほぐし　ストレッチ　筋膜リリース

マタニティ　産後ケア　むくみ　健康　美容

当院は皆様に安心してご利用頂けますように、新型コロナウイルスをはじめとする感染症の予防及び拡散防止の為に以下の取り組みをしっかり行なっております♪

1.施術者は施術毎に手指消毒、施術ベッドも毎回アルコール消毒を徹底しております◎

2.玄関先に消毒液を設置しておりますので、ご利用頂きます皆様にも感染予防対策にご協力をお願いしております◎

3.院内に加湿空気清浄機の設置、定期的に窓を開けて換気を行い院内環境を整えております◎

4.健康な状態で皆様に応対する為、施術者の健康管理に細心の注意を払うともに、手洗い、うがい、体温の測定を徹底しております◎

5.施術者はマスク着用にて応対しております◎

6.施術者は3回目の新型コロナウイルス予防接種完了しております◎

皆様が安心して『健康』『美容』を目指せる環境を整えてお待ちしております(*´∀｀*)

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皆様は3大栄養素のひとつの【タンパク質】を意識して摂取していますでしょうか？

プロテインという言葉を耳にしたことがあると思います！日本ではサプリメントを指すことが多いですが『プロテイン＝タンパク質』のことでサプリメントを意味する言葉ではありません◎

筋肉だけではなく、爪、肌、髪の毛、関節をスムーズに動かすクッションでもある『コラーゲン』や身体の中で働く『酵素』などあらゆるものが【タンパク質】で作られています☆

大切なことは分かっていてもどのくらい必要なのか、必要量を摂れているのかを理解することが肝心です♪

大体１日体重1キロあたり1グラムは必要で、身体を動かすことが多く筋肉量を増やしたい方は体重1キロあたり1.5～２グラム程度を摂った方が良いと言われていますので参考にしていただければ幸いです(*´∀｀*)

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【緊張型頭痛】は一般的な頭痛のなかでもっとも頻度が高い頭痛です！

頭を包んでいる筋肉が持続的に収縮するために起こります！頭痛の程度に強弱はありますが、頭を締めつけられるような痛みがダラダラと続き悩まされます！首コリ・肩コリを伴い周囲の筋肉が硬く動かしづらいのが特徴です！

【緊張型頭痛】の原因は精神的ストレス・身体的疲労・眼精疲労などによって引き起こされる筋肉の収縮が原因となりやすく、そこで起きた頭痛がストレス刺激となって更に筋肉を収縮させて痛みを増強させる悪循環ができてしまいます！

【緊張型頭痛】の対処予防法と致しましては『ストレッチやトレーニングなどの運動療法』『首肩をホットタオルで温めたりバスタブに浸かる入浴』『心と体の緊張を緩和するリラクゼーションでストレスの解消』が大切です♪

もみほぐしによる筋緊張の緩和やリラックスも予防改善に繋がりますので、普段頭痛にお悩みの方で筋肉のコリや疲労を感じた際は【緊張型頭痛】が出る前にメンテナンスされるのが効果的です(*´∀｀*)

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皆様【片頭痛】のご経験はございますか？

血管が拡張してズキズキとした拍動性の痛みが生じるのが【片頭痛】です！ 

こめかみから目のあたりが発作的に痛み、発作は4時間～数日間続きます！ 片側に現れることが多いですが両側が痛むこともあり、痛みと共に光や音やにおいに過敏になるのが特徴です！

【片頭痛】の原因は明らかにされていませんが、努力家・完璧主義・神経質な性格の方がなりやすいと言われています！ストレスや過労も関係しており、チーズやワインなど特定の食べ物や薬などの刺激が痛みの引き金になる可能性もあります◎

【片頭痛】の対処法と致しましては『規則正しい生活を意識して寝不足や寝過ぎをしない』『ストレス解消を心がける』ことが大切です♪

痛みが起きてしまったら部屋を暗くして休んだり、痛む部分を保冷剤や氷で冷やします☆

カフェイン摂取も効果的なのでコーヒーを飲むのもオススメです(*´∀｀*)

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