パーソナルトレーニングジム Reborn

皆さんこんにちは

明日はいよいよ徳島マラソンです。

マラソンを走るにあたり、ポイントをお伝えします。

すぐにでもできるポイントになります。

まず、今日できることは、

体を休めること。

そして、食事はエネルギー源となる炭水化物も摂取しましょう。

食事内容はできるだけ消化の良いものを選んでください。

脂っこいものなどは明日にも残りやすいのであっさりした食事を心がけてくださいね。

そして睡眠はできるだけ7時間とれるようにしてください。

明日は少し天気も悪そうです。

こんな時に気をつけるのは、低体温症です。

走るとあつくなりますが、雨などで体温を低下してしまいます。

薄着しすぎないように気をつけていきましょう！

マラソン中はこまめに水分補給とエネルギー補給をしましょう！

給水ポイントは必ず利用するといいですね！

ペースは人にまどわされないように自分のペースを心がけてくださいね。

いつもより少し遅いくらいでも大丈夫ですよ！

それでは明日はそれぞれの目標達成のために頑張ってください！

応援しています！

ありがとうございました！

皆さん

こんにちは

今日は糖質についてお話します。

糖質とは、３大栄養素の中の１つで体を動かすためのエネルギー源になります。 

最近では糖質制限というダイエットが主流になってきています。

これは、炭水化物と言われるものや、甘いものなどを摂らずに食事をするダイエットになります。

ただ、みんながみんなこの糖質制限ができるわけではありません。

人によって糖質の量もことなります。

なかには、低血糖などになる人もいます。

糖質を制限することは体重減少に効果的ですが、自分の体の状態を把握し、正しい糖質制限をできるようにしましょう。

Rebornでは、食事の組み立てや、人それぞれにあった食事内容やトレーニングをお伝えします。

カウンセリングは無料になります。

電話での予約をお待ちしています。

こんにちは

パーソナルトレーニングジムRebornです。

今日はパーソナルトレーニングのメリットについてお話します。

パーソナルトレーニングはまず、マンツーマンでトレーニングできます。

そして自分の弱点やクセを見つけることもできます。

例えば腰痛や、ひざ痛がある人でもその人にあったトレーニングができます。

自己流でトレーニングをしてケガをする人がたくさんいます。

初めてトレーニングをする人は特にパーソナルトレーニングが効果的です。

そして正しいフォームで正しいメニューをすることで短期間でも効果がでてきます。

最近では、お客様でも肩こりがなくなったや、冷え性がなくなったと嬉しいお声をいただいています。

まず自分の体を知るためにもパーソナルトレーニングが重要になります。

３月になり暖かくなってきました。

体も動かしやすい時期になってきました。

この機会に是非トレーニングを初めてみてください。