パーソナルトレーニングジム Reborn

皆さん

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムReborn中川です。

現在ペアでのご入会が多くなっています。

１人では続かない方、夫婦、友達、親子の方などたくさんこられています。

ペアでのトレーニングも筋トレはマンツーマンで指導します。

残りの枠はすくないですが、ご希望の方は連絡くださいませ。

２月も残りわずかです。

だんだんと体型がわかる季節になってきています。

早め早めに行動していきましょう！

皆さんこんにちは。

今日は下半身のトレーニングの重要性についてお話します。

トレーニングジムなどにいくと上半身しかトレーニングをしない人も多くいます。

理由としては、キツいや膝が痛いや、下半身はしても変化がわかりにくいなどいろんな理由があるとおもいます。

ですが、下半身のトレーニングはとても重要になります。

人間の体の筋肉、３分の２は下半身とも言われています。

多いということはそれだけ筋トレ時に多くの筋肉を使うことになります。

多くの筋肉を使うということは、代謝があがり脂肪燃焼効率もあがります。

そして、上半身を鍛えるうえでも下半身が安定しないと最高のパフォーマンスはできません。

たくさんの筋肉を使いキツい種目にはなりますが、ぜひスクワットも運動の中にいれていきましょう！

正しいフォーム、正しい重量設定で運動をしましょう。

最後に、いつもフェイスブックなどでいいね！をしてくれている方々ありがとうございます。

これからも健康のための情報を発信し、たくさんの人の健康に関わりたいとおもいますのでどうぞよろしくお願いします(^-^)

皆さんこんにちは！

食べても太らない人とは？

まず、体重が増えるということは単純に考えると食べすぎたことや、カロリーオーバーが考えられます。

まず、自分の基礎代謝を知ることが大切です。

最近では体重計にのると基礎代謝がでてきます。

基礎代謝とは１日安静にしていても消費してくれるカロリーのことです。

この基礎代謝が高い人ほど食事の量が多く太りにくい人ということになります。

基礎代謝の上げかたはどうすればいいかというと適切な運動を行い、筋肉量を増やすことになります。

男性は比較的基礎代謝の高い人が多いのは、女性に比べて筋肉量が多い事があげられます。

年齢とともに筋肉量は減少しやすくなります。

生活習慣病や、メタボの方は、運動量が少なく食事の量が多くなります。

運動を習慣化することがとても大事になります。

ずっと健康で綺麗な体をキープするには運動と適切な食事がかかせないということになります。

運動や食事の事はそれぞれ人によってことなります。

詳しく知りたい方は、Rebornまで無料カウンセリングにお越しください。

ありがとうございました(^-^)