こんばんは！

おおしもです！

 

身体がよろこぶピラミッド

 

月に2～３回

 

肉

卵、鶏

牛乳、乳製品

菓子、ジュース、砂糖類

 

周に２～３回

 

魚、

果物（、ナッツ

その土地の季節の果物

 

毎日

 

味噌汁、天然の調味料

（味噌、醤油、自然塩）

大豆商品（５～１０％）

あずき、大豆、納豆など

海藻類

（のり、わかめ、ヒジキなど）

野菜（２０～３０％）

漬物（毎日少量）

未精白穀物（４０～５０％）

主食として

玄米、キビ、麦、蕎麦

 

和食が綿井で

かんがえていきましょうか？？

 

日本人は「米」が主食

パンなどの小麦ではない

 

味噌汁に野菜、海藻、豆類を

入れると多くの種類が摂れる

 

季節に応じた食生活を心がける

旬のものが良い

 

 

～☆～

 

人を励ますことは簡単、

自分を励ますことは難しい。

 

 

真に強いものは、他人を勇気付けると同時に、

自らをも勇気付けることのできる人です。

自分で自分のモチベーションを

高めることができればそれはすばらしいことですね。

 

～☆～

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