インフォメーション
2019-10-15 18:36:00
#不眠症って難しく考えないでね～～
こんばんは！
おおしもです！
昨日は、
市民体育祭で
午前中の営業でした、
すいません！！でした。
みなさんも運動会
いかがでした？
積極的に参加して
地域に貢献しましょう！
今日は、不眠症
不眠症とは、
不眠の状態が続き
日中は、眠たいくて
生活に支障が生じること、
なかなか寝付けない
入眠障害
夜中に目が覚める
中途覚醒
朝早く目が覚める
早朝覚醒とあります。
睡眠習慣の問題
ストレス
精神疾患
アルコールなどが
原因と言われてます。
対策は、
寝床では、
本を読んだり
ＴＶを見ない！！！
寝る前の刺激物は避ける
入浴する
部屋を暗くする
お酒を飲み過ぎない
などとありますよね！！
僕は、
起きてるよりは、
まし！と思い
目をつむって体を
休めています！
起きているより
７０％は休めてると思います、
朝は、早くても大丈夫
そして昼寝を避けて
早めに休みましょう！！！
１５時以降の昼寝は
睡眠の邪魔になる。
朝起きたら
カーテンを開け
日光浴をすれば、
１５時間後くらいには
眠気が来ますよ～～～
寝れないからって
ＴＶを見たり
スマホを触ったりせず
目をつむって休みましょう！！
年齢的にも
年を行けば眠る時間が
みじかくなります、
ある程度、
納得して
心豊かに過ごしましょう！！
ストレスって
言わないで！！！
そのストレスをかけてる人
寝たはりますよ～～
いびきかいて！！！
アホらしいでしょう！！
目をつむって
明日の楽しいことを
考えてみて～～～
睡眠不足は、
年が行けば
ある程度しかたない。
そんな気持ちで
ゆったりと行きましょう～～
～☆～
「ありがとう」は
「ツキを呼ぶ魔法の言葉」
（五日市剛）
あなたが
あなたが
子どもさんを叱ったとき、
「叱ってくれて、ありがとう」
と返事があったら
どう感じるでしょうか？
「ありがとう」
「感謝します」
は、
怒りを静める
魔法の言葉。
子どもさんに
伝えてあげるとともに、
あなたも実践してみよう！
ちなみに、
いやなことが起こったり、
腹が立ったりしたときほど
効果がありますよ！
＃あなたの人生は幸せに満ちあふれている！
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不眠症って
痩せないですよ～～
改善あるのみ！！！！
お電話くださいね！！
不眠症
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