ちょっと
運動ネタも。

運動は、
みなさん
したくなるんですが、
やせてからの方が、
いいかな～～～
運動すると体重↑
なぜなら筋肉量も↑
だから、
でも体脂肪は↓

でも
お家の体脂肪計なら
わかりにくいし、
みなさん体重ばっかし
気にするんで運動×
なんです！

でも、
ドローインはいいかも～～

↓



ウエストの引き締め [行動]


腹直筋（ふくちょくきん）は
お腹の表面にある筋肉です。
シックスパックなどと言われる
６つに割れた筋肉です。

それに対して、
腹横筋と
呼ばれるお腹の深部にある
筋肉があります。

ここを鍛えるとウエストが細くなり、

そのために有効なのが
ドローインです。

ドローインの方法は簡単で、

息を吐き出して、
お腹と背中がくっつくくらいにまで
お腹をへこめます。

そして３０秒キープするだけです。

これをすきま時間を見つけて、
一日数回くり返してみてください。

数ヶ月でウエストが
けっこう引き締まってきます。


血圧の高い方は、
息を止めない意識でね～～

【本日のメッセージ】

仁一郎を叱るときには
必ず理由を言おう！

【解説】

結論だけを押し付けられると、
人は反発心を抱く場合があります。

納得できる理由を言われると、
素直に聞き入れることが多くなります。

納得できない場合は、
話し合いができるようになります。

だから理由はとっても大切ですね。


勿論ですね！
子どもやからと
理由もゆわんと
怒られたら
そら
怒るで！！！