おはようございます、タカダ薬局です(^^)/

今年は全国的に”異常な暑さ”と言われる程、暑い日が続いたため、

今になって、身体が限界を迎え、悲鳴をあげている…

秋バテに悩んでいる方が多くいらっしゃるようです。

今の時期におすすめの生活、食事について、教えて頂いたので

皆さんも参考にして頂けたら嬉しいです(^^♪

秋バテの今、おすすめなこと

●半身浴でゆったりと体を休める

●深呼吸する

　人は呼吸が浅くなると、心も体も病むそうです。

　そして、わたし達は、

　疲れたり、ストレスを感じていると、自然と呼吸が浅くなっているものです。

　意識して、深くゆっくりと息を吸って吐いて、していきましょう！

●スマホやパソコンなど、寝る前30分は控える。

　これはよく言われることですが、

　スマホやパソコンなどの光刺激が自律神経を乱すと言われています。

　寝る前2時間が理想と言われますが、せめて30分は控えたいですね。

　(と言いつつ、わたし自身もなかなか…(^^; )

そして！！

　スマホを見る姿勢のワンポイントアドバイス！

　スマホを見ている(使っている)姿勢を思い浮かべてみてください。

　スマホを手に持って顔の角度、頭の向きは下に向いていませんか？！

　この姿勢は、人が悩んでいる時の姿勢。

　脳には『動作記憶』というものがあって、

　顔の角度、頭が下を向いている（うなだれている）姿勢でいると、

　脳は「落ち込んでいる、悩んでいる」と認識するそうなんです( ﾟДﾟ)

　落ち込んでいないのに、悩みはないのに、スマホを見ているだけで

　脳はそう認識する…これは由々しき事態です！！

　ということで、スマホを見る姿勢（パソコンも然り）には気を付けて行きましょう！

●根菜類を食べる

　土の中に埋まっているもの（大根、人参、かぶ、芋類など）は

　英気を養うのにぴったりな食材！

　我が家では豚汁が喜ばれるので、野菜たっぷり入れて、大量に作ります。

　豚汁に生姜を入れるのも美味しいですよね( *´艸｀)

　生姜は子宮の氣を安定させる働きがあり、

　子宮の氣が安定すると、ホルモンバランスも整います。

　また、体を温める働きもあるので、女性にもってこいの食材ですね！

ということで、

秋バテの今、体を休めて、栄養を摂って、

無理せず過ごしていきましょう～！