こんにちは！

健康づくりをお助けして、幸せづくりをサポートするタカダ薬局です(^^)/

突然ですが、

日頃、足の裏、見てますか～？？？

どんな状態か、分かりますか？！

たまの贅沢、リラクゼーションでマッサージを受けると言う方もいらっしゃるかもしれません。

自分でもマッサージをすると血液やリンパの流れが良くなって

体温が上昇したり、老廃物の排出が促される、それによって全身の臓器の働きが活発になる

という効果を一度は耳にしたことがあると思います。

分かっちゃいるけど･･･

なかなかセルフケアとして、毎日続けるのは難しいですよね(>_<)

かく言うわたしも、

足の裏全体をチェックしているかと言うと、そうではなくて

ガサガサが気になる踵ばかりを見て、

お風呂に入りながら、ろくに見ることもなく、何となくマッサージ。

そんな状態です。

ということで、

今回は（自分にためにも）、足の裏から全身の状態を確認する方法や、マッサージについて、お伝えします！

足の裏の状態、意外にも一人ひとり、全然違うそうです！

（いや、言われてみれば、当たり前･･･）

【足の裏の色】

◇ピンク：心身の健康状態は良好

◇白っぽい：エネルギー不足

◇黄色：過労気味

◇紫：血行不良、冷え

◇赤：緊張・興奮状態か、臓器のバランスが崩れている可能性

角質ができて皮膚が厚くなったり、硬くなっている時は、

刺激を受けたくない弱い部分が鎧（よろい）をまとっている状態。

その部分に対応する臓器が弱っている証拠です。

※わたしは踵の角質が厚くなるのですが、

これは大腸や生殖器（子宮・卵巣）が疲れているサインという可能性があります( ;∀;)が、

分かりやすい簡易図があったので、そちらをご紹介します(^^)/

※簡易図を模して描いてみました(^^;

　足の裏と体全体とを重ね合わせていて、分かりやすいですが、あくまで、簡易的なものです。

【マッサージの方法】

　左足から始めます。

　それは、左足に心臓のツボがあり、血流が良くなりやすいから。

①まず、足の指を開いてみましょう！

　足の指と手の指を交互に組んで、足首を軸に足全体を左右に5回ずつぐるんぐるん。回します。

　次に、足の指を1本ずつ、つけ根から先まで摘まむように押してきます。

　指を1本ずつ回してみるのも良いと思います。

②肩や首のこりには、指のつけ根から下の部分をしっかり押して、揉みほぐすようにします。

　特に親指の周辺は念入りに押してください。

　親指のつけ根をつまむようにして揉んだら、ぐるんぐるん回します。

③便秘がある場合は、土踏まずから踵にかけて、まんべんなく押して揉みます。

※月経痛に悩んでいる場合は、踵をよく揉みほぐしましょう。

　足の裏だけでなく、踵の内側と足首の間もほぐします。

（この辺りに女性の健康にかかわるツボなどがあります）

④もしも、しこり（他よりも硬いところや膨れ上がっているところ）があったら、しっかり揉みほぐしましょう！

　10秒ほどかけてゆっくりと押し（力は入れ過ぎないように）、ゆっくりと離す。

　これを5回ほど繰り返します。

強く押せば効果が出る、効くというものではありません。

（何となく強く押して、とっても痛い方が効いてそうな感じがしますが･･･）

気持ち良いと感じる、もしくは、痛気持ちぃと感じる程度の力で、ゆっくり押しましょう！

最初は、足の裏を見ても、自分の色がどうなのか･･･

さっぱり分からないと思いますが、

週に2～3回でも繰り返していくことで、

色や柔らかさ、痛みのあるなしなど、

前回との違い、いつもとの違いが段々と分かってくると思います。

マッサージをする時にお勧めなのは、

クリームやオイルなど、マッサージの手の滑りを良くしつつ、保湿できるものを使うこと。

ケア用品、お勧めは！

【ネオフット　ホワイトリリー化粧品】

キレイな足をつくるスベスベ成分たっぷり！

更に、疲れやむくみをスッキリ解消する成分も！

【オメガ3･6･9スキンオイル　日本創健】

塗った感触がない程、ベタつかない馬油！

αリノレン酸（オメガ3）、リノール酸（オメガ6）、オレイン酸（オメガ9）などの

代表的な不飽和脂肪酸が理想的な比率でバランスよく含まれています！

スルスル～っと伸びて、皮膚に潤いを与え、柔軟性を保ってくれるので、

足の裏のマッサージにピッタリです！

これからサンダルなど、裸足で過ごす機会も増える季節。

足の裏をキレイに、全身を健やかにしていきませんか～(^^♪