こんにちは！

健康づくりをお助けして、幸せづくりをサポートするタカダ薬局です(^^)/

当店に『元気な腸のチェック表』というリーフレットがありましたので、ご紹介します！

松生恒夫医師が書いた「腸ストレス」を取り去る習慣　という本から抜粋したもの。

松生医師は腸に関する多数の著書がある、内科医です。

失礼ながら、お名前何てお読みするのかな？と思ったら

「松生」は「まついけ」って読むんですね！

まつい？まつお？･･･なんて思っていました。

https://matsuikeclinic.com/works.htm

では、早速、チェック内容です！

１．排便回数のチェック

　①１日５回以上

　②１日３回（食事ごと）

　③１日１～２回

　④２日に１回

　⑤２～３日に１回

　⑥１週間に１～２回

　⑦１週間に１回あるかないか

２．腸の状態チェックリスト

　①朝食は食べないことが多い

　②野菜、果物、キノコや改装は食べることが少ない

　③納豆は嫌い

　④料理にはオリーブオイルではなくサラダ油を使う

　⑤魚より肉を多く食べる

　⑥水分を摂ることを控えている

　⑦外食やコンビニ食をよく利用する

　⑧お酒を飲みすぎることが多い

　⑨今ダイエット中、もしくは過去にダイエットしたことがある

　⑩トイレに行きたくなっても我慢することがある

　⑪下剤を１年以上使用している

　⑫運動不足である（週２時間以下

　⑬睡眠時間は１日６時間以下

　⑭ストレスがたまる職場である

　⑮食べ物やエアコンで体を冷やすことが多い

　⑯猫背など姿勢が悪い

　⑰この中に当てはまるものはない

１の回答

　②～⑤：正常

　①：下痢傾向

　⑥・⑦：便秘傾向

２の回答

　YESが０～３個：健康な腸

　YESが４～８個：生活が腸の働きが鈍くなる傾向にあります

　YESが９～１３個：腸が危険信号を発しています！今すぐに腸の働きを良くする生活習慣を始めてください。

　YESが１４個以上：腸は最悪の状態です

『腸活』が話題になって久しいですが、

皆さんの腸の状態はいかがでしたでしょうか？

腸がちょ～元気！なんてダジャレもよく耳にしますが

本当に大切なんですよね(^^♪

腸がちょ～元気ではなかった方は、当店にお任せください！！