こんにちは！

健康づくりをお助けして、幸せづくりをサポートするタカダ薬局です(^^)/

早速の本題ですが、

体温の大切さ、ご存知ですか？

あなたは、36.5℃ありますか？？

ここ数年、体温を毎日測る（場合によっては、日に何度も）習慣が付いた方も多いはず。

今は「発熱」を危惧するあまり

「体温が低ければ安心、低い方が良い」という風潮が感じられますが

平熱と言われる範囲は

36.55～37.23℃　と言われています！！

37.2℃って、微熱じゃないの？「熱がある」状態じゃないの？

と思われた方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)

昔ながらの水銀の体温計。

（見たことないという方もいらっしゃるかもしれませんが･･･）

この水銀の体温は、37.0℃の所に、赤い線が引かれています。

昔は、

この赤い線（37.0℃）よりも低いと、体温が低すぎる（低体温）、

37.0℃が健康の基準である

という考えから、赤い線が引かれていた　と聞いたことがあります。

※もしかしたら、別の説もあるかもしれません。

がんを含む、あらゆる病気は体温が35℃台で発症しやすい　と言われています。

36.5℃以上の体温があることが、まずは体が元気に健康でいるためには大切です( ｀ー´)ノ

低体温の原因は･･･

◇陰性（からだを冷やす）食品の摂り過ぎ

◇生活リズムの乱れ（夜更かし、昼夜逆転など）

◇運動不足

　（運動不足による筋肉量の減少。エネルギーの40～80％は筋肉で産生される）

◇からだを冷やす習慣（清涼飲料水・冷暖房・シャワー・ファッションなど）

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体温を36.5℃（36.55～37.23℃）にするために！！

◇陽性（からだを温める）の食品を多く摂る

◇運動により筋肉を動かす・増やす

　（全身の筋肉の70～80％は下半身にある。ウォーキングや踏み台昇降など、小まめに動く）

◇規則正しい生活（規則正しい食事、十分な睡眠、早寝早起きを心がける）

◇からだを温める習慣をつける

　（冷暖房は弱めに、特に冷房は外気温との差を5℃以内に。温かい飲み物、ぬるめのお風呂に20～30分、

　体を締め付けない服装、スカーフ・靴下など）

温活、していきませんか(^^♪