【むくみ】とは血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出して『顔』や『手足』などの皮膚の下に溜まった状態のことを指します！

心臓から送り出された血液は、動脈を通り体中の細胞に栄養や酸素を与え、静脈を通って心臓に戻ります！この血液が心臓に戻る過程で十分に静脈に吸収されなかった余分な水分が血管の外に残ってしまう場合があります！

これが【むくみ】の正体で体中のどこでも起こる可能性があります！特に下半身に起きやすく自覚症状がある方も多いと思います◎

【むくみ】を予防するために食事面では利尿作用を持つと言われる『カリウム』代謝を高める『クエン酸』などを多く含む食材を取り入れるようにしましょう☆

ほうれん草、じゃがいも、アボカド、バナナなどは『カリウム』を多く含み、【むくみ】の原因となるナトリウム過多を正常に戻すサポートをしてくれます♪

レモン、いちご、キウイなどは『クエン酸』を多く含み、疲労予防の効果も期待できます♪

運動面では『ふくらはぎ』を動かすエクササイズがオススメです！強度のある運動でなくても軽いウォーキングでも効果的です☆

【むくみ】が気になる方は食事面と運動面の両方から生活習慣を見直していただけると改善に繋がりますのでお試し下さい(*´∀｀*)

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慢性的に首や肩のコリにお悩みの方はこのブログをお読み頂いている今この瞬間歯を噛みしめてはいないでしょうか？

頑固な首や肩のコリは日常生活で無意識にしている【食いしばり癖】も原因かもしれません！

・薄着で寒さを我慢して全身に力が入る。

・精神的・肉体的なストレスや緊張が続いている。

・リラックスできず力を抜くことが苦手。

・歯に関する不調がある。歯並び・噛み合わせの不具合がある。

これらの理由で【食いしばり癖】が起きてる可能性があります◎

改善策と致しましては体全体の緊張を意識してほぐすことから始めましょう♪敢えて次のような緊張状態を作り一気に脱力する方法もオススメです☆

・両手を組んでバンザイ。思いっきり伸びてから一気に脱力して開放する。

それと大切なのは普段から奥歯と奥歯が合わさって噛みしめないように意識する事です◎

ヘッドマッサージで頭と顔の緊張を緩めたり、整体で心身共にリラックスすることも【食いしばり癖】の改善にお役に立てますので是非ご検討下さい♪

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日頃の姿勢が良いのか悪いのか自分で判断するのはなかなか難しいものだと思います！

壁を使って簡単にチェックできる方法がありますので参考にして頂ければ幸いです♪

壁を背にして立ち、かかと・ふくらはぎ・お尻・肩・頭をつけていきます！この時に腰の後ろに手の平を入れてみましょう！手の平1枚分くらいの隙間がある理想です◎

どこか１箇所でも壁につかない場所がある方は姿勢が悪い目安になります！

猫背や巻き肩の方は肩をつけにくいと感じます！骨盤に歪みがある方はふくらはぎがつかない事が多いです！

これなら全身を確認出来ますので、普段意識していないご自分の立ち姿を意識して【良い姿勢】を作るきっかけにもなりますので是非お試し下さい(*´∀｀*)

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当院は『地下鉄東西線西18丁目駅』から徒歩3分圏内の好立地なマンションに入っております◎

Web上にも詳細な地図がございますので初めていらっしゃる際はご確認いただければ幸いです♪

近くには来てるはずなのだけどマンションが分からないという場合は空を見上げてみて下さい☆写真のように最上階に目立つグリーンの看板が出ておりますので分かりやすいかと思います(*´∀｀*)

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当院の看板メニューである【快眠美容ドライヘッドスパ】についてお話しさせて頂きます♪

こちらのメニューは水もオイルを使わないオールハンドによるヘッドマッサージになりますので、施術の後にお出掛けの予定がある方もお仕事帰りの方も安心してお気軽にご利用頂けます☆

施術の流れと致しましては仰向けになって頂いて、しっかりと心地良い圧で頭皮全体をピンポイント&包み込む手技で丁寧にもみほぐします♪

施術中はリラックスして会話を楽しむも良し◎日頃の睡眠不足や疲労感に悩みの方はご遠慮の必要ございませんのでぐっすりおやすみ頂くも良し◎頭皮の引き上げによってお顔がリフトアップされる感覚を楽しむも良し◎

受けて頂く方が望む癒しの空間をご提供致しますのでどうぞご自由にお過ごし下さい(*´∀｀*)

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